কম কার্ব স্টাফড বেল মরিচ

স্টাফ করা মরিচ মাংস, চাল এবং veggies ভরা একটি সর্বনিম্ন একটি থালা, কিন্তু ধন্যবাদ চায়ের উচ্চ carb কন্টেন্ট, এই পরিবার প্রিয় আপনার কম carb খাদ্য উপর কাজ নাও হতে পারে। কয়েকটি পরিবর্তন সঙ্গে, তবে, আপনি এই সান্ত্বনা খাদ্য জন্য আপনার cravings সন্তুষ্ট করতে একটি নিম্ন carb সংস্করণ করতে সক্ষম হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

মূল রেসিপি

চর্বিযুক্ত মরিচের বিভিন্ন সংস্করণ রয়েছে, তবে অধিকাংশের মধ্যে রয়েছে রং মরিচ, মাটির গরুর মাংস, চাল, পেঁয়াজ, টমেটো সস এবং মোজাজারেলা পনির। রেসিপিটির এই সংস্করণটিতে মোট ২২ গ্রাম মোট কার্বস বা ২5 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা সঠিক উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে দিতে বা গ্রহণ করে। অনেক কম carb diets "নেট" carbs গণনা, মোট carbs নয়। নিঃশব্দ শর্করা শুধুমাত্র সেইসব carbs যে রক্ত ​​শর্করা প্রভাবিত করে, যা ফাইবার বা চিনি এলকোহল অন্তর্ভুক্ত না অন্তর্ভুক্ত চর্বিযুক্ত মরিচ জন্য, এটি মোট carbs ফাইবার এর মাইনাস গ্রাম, বা মোট carbs 2 গ্রাম 4 গ্রাফ ফাইবার এর।

ঐসব মরিচ এবং টমেটো সস সম্পর্কে

আপনার মাড়ের মরিচের ক্যারিব গণনাকে কমিয়ে দেওয়ার সময়, আপনি মরিচ দিয়ে শুরু করতে চান। স্বাদ মধ্যে সূক্ষ্ম পার্থক্য থাকার ছাড়াও, তারা বিভিন্ন পুষ্টির প্রোফাইল আছে। এবং আপনি সর্বাধিক carbs সংরক্ষণ সবুজ মরিচের জন্য যেতে চান চলুন। একটি বৃহৎ সবুজ মরিচ 5 গ্রাম ন্যায্য কারবাল, 7 কেজি গ্রাফ, একটি বড় লাল মরিচ এবং 10 গ্রাম হলুদ মরিচ।

টমেটো এবং পাস্তা স্যুসগুলিও ক্যারবদের গোপন উৎস হতে পারে। কিছু jarred spaghetti sauces চিনি যুক্ত করেছে, যা আপ carb কন্টেন্ট আপ। একটি 1/2-কাপ পরিবেশন কোন জায়গায় থেকে 6 থেকে 11 গ্রাম নেট কারবালের হয়। বদমেজাজি করুন এবং পরিবর্তে ক্যানড টমেটো ব্যবহার করে কার্বস সংরক্ষণ করুন, যা প্রতি 1 গ্রামের 2 গ্রাম করে মোট কার্বন। বা, রেসিপি ব্যবহার করার জন্য আপনার নিজের কম carb সস করুন।

চালের কম ক্যারব বিকল্প

রাইসকে ঐতিহ্যগত স্টাফ মাংফের রেসিপিতে বলা হতে পারে, তবে সেখানে কয়েকটি কম ক্যারব বিকল্প রয়েছে যা আপনি পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি চালের অনুরূপ কিছু খুঁজছিলেন, তবে শিরাটাকি চালের কথা বিবেচনা করুন, যা গ্লুকম্যানন নামে একটি কম কারব রুট উদ্ভিদ থেকে তৈরি হয়। এই ricelike পণ্য কার্যত কার্ব-মুক্ত এবং রেসিপি মধ্যে চাল এর জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্যান্য কম carb veggies কাজ, অত্যধিক। ডাইজড উচচিনি বা হলুদ স্কোয়াশ, চিকেন গুঁড়ো বা শিংলিপ গ্রীন বা কাটা মাশরুম সবই একটি মহান ভরাট। Ricotta পনির এছাড়াও স্টাফ করা মরিচ চাল জন্য একটি সুস্বাদু কম carb বিকল্প তোলে। একটি রেসিপি চাল এবং পেঁয়াজের উভয় স্থানেই এটি ব্যবহার করে একটি পরিপূর্ণ মরিচ রেসিপি তৈরি করে 9 সেচের গ্রাফের নেট ক্যারবের সঙ্গে।

মাংস সম্পর্কে কি

গরুর মাংস সাধারণত মরিচের মাংসের জন্য ব্যবহৃত হয় কম চর্বিযুক্ত খাবারের ক্ষেত্রে চর্বিটি যত বেশি না হয়, তত কম পরিমাণে মাংসের গরুর মাংস যেমন 93 শতাংশ চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত চর্বি ভর্তি সীমাবদ্ধ করার কথা বিবেচনা করুন।গ্রাউন্ড টার্কি এবং মাটি চিকেনও আপনার মরিচের মাংসের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে কাজ করে।

আপনি যদি মাংস খাওয়ানোর না থাকেন তবে আপনি স্টাফের মরিচ এড়াতে হবে না, যদিও। সোয়া চূর্ণবিচূর্ণ, যা 1 গ্রাম প্রতি 1 গ্রাম চর্বিযুক্ত মোট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, মাংসের মাংস বা হাঁস-মুরগির মাংসের বিকল্পগুলি অনেকটা কার্বন যোগ না করেই করে।