আমার সবচেয়ে কঠোর পরিশ্রম: অলিম্পিক ট্রিপল জাম্পার ক্রিশ্চিয়ান টেলার

যদিও তিনি দীর্ঘ লাফ এবং 400 মিটার রিলে একটি শীর্ষ খাঁজ প্রতিদ্বন্দ্বী, খৃস্টান টেলর তার লক্ষ্য সংকীর্ণ: এখন তিনি ট্রিপল জাম্প মধ্যে বিশ্ব রেকর্ড বীট চায়।

দিবসের ভিডিও

"কোচ বলছেন যে বেশির ভাগের তুলনায় গড় তুলনায় একাধিক অতিক্রম করা ভাল", তিনি বলেছেন।

এবং যে Fayatteville, গ। নেটিভ আছে ২011 সালে দক্ষিণ কোরিয়ার বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে টানা জিতেছিলেন টেলার। ব্যক্তিগত 96 রানে তিনি সোনা পান। শেষ পর্যন্ত তিনি জনাথন এডওয়ার্ডসকে 1995 সালে 18 রানে বিশ্বরেকর্ড গড়তে চেয়েছিলেন। ২ 99 সালে ২9।

তিনি আশা করেন যে অলিম্পিক ভিড় তাকে revved পেতে সাহায্য করবে।

"এটা আমার জ্বালানি, আমার শক্তি উৎস," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "আমি আপনার চারপাশের মানুষের শক্তি বন্ধ খাওয়ানো একটি বড় বিশ্বাসী। " অন্য জিনিস যা তাকে উড়তে সাহায্য করবে? একটি 2 মিনিটের ড্রিল যে তিনি উইল ক্লাই, ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি অফ টেলারের সাবেক সহকর্মী, যা লন্ডনে ইউ.এস. প্রতিনিধিত্ব করবে, তার সাথে কাজ করতে পছন্দ করেন।

ড্রিল একটি ধারাবাহিক জাম্প যেগুলি নিয়মিত পরীক্ষা, দৃঢ়তা এবং মানসিক শক্তির পরীক্ষা করে। লক্ষ্য হিসাবে আপনি করতে পারেন হিসাবে অনেক বার একই চিহ্ন আঘাত করা হয়। "এটি একটি সত্যিই তীব্র workout," টেলর বলে। "প্রথম মিনিট পরে, যখন এটি সত্যিই আপনাকে আঘাত করে, আপনি কেবল পুড়িয়ে ফেলা হয়। "

এটা সেই ধরনের শক্তি যা তিনি নিজেকে উপরে উঠাতে ব্যবহৃত হয়েছেন।

"আমি সর্বদা সেরা হতে চেষ্টা করা হয় নি যদি আমি নিজেকে একজন প্রতিদ্বন্দ্বী বা ক্রীড়াবিদ বলা হবে না," তিনি বলেছেন। "আমি অনুভব করছি যে আমি উড়ছি, এবং আমি এত উত্তেজিত হই যে আমি ফিরে আসতে চাই এবং দেখতে পাচ্ছি কোথায় আমি। "

তার কাজকর্ম

ড্রিল সহজ, কিন্তু ক্লান্তিকর। টেলর একটি ট্রিপল জাম্প পুনরাবৃত্তি হিসাবে অনেক বার হিসাবে তিনি করতে পারেন দুটি মিনিটে। যত তাড়াতাড়ি তিনি বালি হিট, তিনি শুরু মার্ক ফিরে এবং পুনরাবৃত্তি, একই বার আঘাত করতে চেষ্টা করে প্রত্যেক সময়। তিনি দুটি সেট সঞ্চালন (মধ্যে একটি 20 মিনিট বিশ্রাম সঙ্গে, এটি খুব রুক্ষ কারণ ঠিক)। দুই মিনিটের মধ্যে, তিনি অনুমান করেন যে তিনি প্রায় ২0 টি জাম্প পায়।

লাফ ড্রিল একটি নিয়ামক অংশ যা অনেকগুলি কারিগরি কাজ, দৌড়ানোর এবং জাম্পিংয়ের অন্তর্ভুক্ত। তার উষ্ণতা 45 মিনিট (সামান্য সীমা, দ্রুতগতি, 60-75 মিটার স্প্রিন্ট) ধরে থাকে। তারপর তিনি হালকা ড্রিলস জন্য রানওয়ে যায়, দীর্ঘ জাম্প স্থায়ী, বাছাই বাছাই, দ্রুত সামান্য পেশী জাগিয়ে সামান্য জিনিস। যে যখন তিনি বিভিন্ন জাম্প ড্রিলস মধ্যে যাওয়া শুরু, এক উপরের মত কিন্তু তিনি ঔষধ বল ড্রিলস যোগ, পাশাপাশি ওজন কাজ।

নিজেকে করুন

আপনার জাম্পিং শক্তি কাজ করার জন্য, মানুষের জন্য এই লাফ এবং স্প্রিন্ট workout চেষ্টা। একটি 15-মিনিট গতিশীল উষ্ণায়ণ, হালকা চালনা, ফুসফুসের এবং ফেটে যাওয়া, ট্র্যাকের মাথা, স্প্রিন্টের একটি পিরামিড করুন: 100 মি, 200 মি, 400 মি, 200 মি, 100 মি। তারপর প্রায় 10 মিনিটের জন্য একটি হালকা রান করবেন।একটি ধারাবাহিক জাম্প দিয়ে শেষ করুন: 5 দীর্ঘ লাফ দিয়ে হাঁটুন, 5 উল্লম্ব জাম্প এবং 5 টি একক পায়ের উভয় পাশে ঝাঁপ দাও। আপনি ভাল অনুভব করছি যদি দ্বিগুণ বর্তনী করবেন।