Adderall প্রাকৃতিক বিকল্প

Adderall মনোযোগের ডেফিসিট ডিসর্ডার (ADD) এবং মনোযোগের ডেফিসিট হাইপারটেন্সি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) ব্যবহার করতে ব্যবহৃত একটি প্রেসক্রিপশন উদ্দীপ্ত ঔষধের নাম ব্র্যান্ড। Adderall এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ক্ষুধা হত্তয়া, অনিদ্রা, বিরক্তি, মাথাব্যাথা এবং পেট ব্যথা। উপরন্তু, Adderall রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ সঙ্গে ব্যক্তিদের ঝুঁকি তৈরি। ADD এবং ADHD চিকিত্সা করার জন্য প্রাকৃতিক বিকল্প উন্নত পুষ্টি, ব্যায়াম, চাপ কমানো এবং শিক্ষাগত পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত - যা সমস্ত কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উত্পাদন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নীত

দিবসের ভিডিও

যোগব্যায়াম-মুক্ত খাদ্য

খাদ্য সংবেদনশীলতার ঝুঁকি কমাতে প্রাকৃতিক খাবারের একটি যোগব্যায়াম-মুক্ত খাদ্য সরবরাহ করুন এতে চিনিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া হয় যা শিশুদেরকে হাইপার করে তোলে। শিশুদের জন্য বাদাম, গম, দুগ্ধ, ভুট্টা, চকলেট, সোয়ে এবং সাইট্রাসের পণ্যগুলি এলার্জি হতে পারে। সংবেদনশীলতা বা অ্যালার্জি একটি উপায়ে খাদ্য দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে, যেখানে একটি খাবার পাঁচ থেকে সাত দিনের জন্য সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা হয়। তারপর লক্ষণগুলির জন্য দেখায় যখন একটি সময়ে একটি খাদ্য reintroduce।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

ভিটামিন বি, যেমন বাদামি চাল, শ্বেতসারের খামির এবং সবুজ সবজি দিয়ে ডায়েটে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, নিউরোট্রান্সমিটাররা ভাল কাজ করে এবং চাপ কমানোর জন্য সহায়তা করে। লিফট ফলের (যদি ADD / ADHD রোগী তাদের এলার্জি না হয়) শরীর থেকে মুক্তি টক্সিনের সাহায্য করার জন্য ভিটামিন C- এ উচ্চতর এবং ব্যক্তিদের যারা citrus এলার্জি না যারা করা উচিত দেওয়া উচিত। লোহা ঘাটতি এড়িয়ে চলুন যা স্ফুলিঙ্গের গুড় যোগ করে ছোট মনোযোগের কারণ হতে পারে। মাছ পাওয়া যায় এমন ফ্যাটি ওমেগা তেল যেমন স্যামন, ভাল মস্তিষ্কের ফাংশনকে উন্নীত করার জন্য পরিচিত। ট্রিটফোফ্যান, পোল্ট্রি পাওয়া যায়, সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে - একটি মস্তিষ্ক রাসায়নিক যা আত্মবিশ্বাস, ক্ষুধা এবং বিশৃঙ্খাকে তুলে ধরে।

ব্যায়াম এবং স্ট্রেস কমানো

ব্যায়াম চাপ কমানো এবং সুখের মনোযোগ এবং অনুভূতি প্রচার করে। এটা ঔষধের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প, এবং ব্যায়াম বিরতি প্রতিটি সন্তানের শ্রেণীকক্ষ এবং প্রাপ্তবয়স্কের কাজের পরিবেশে তৈরি করা উচিত। চাপ কমানোর অন্যান্য পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে একপ্রেশার, ম্যাসেজ, অ্যারোমাথেরাপি, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান।

শিক্ষাগত পরিবর্তনগুলি

বক্তৃতা ছাড়াই শিক্ষার্থীদের জড়িত থাকার সাথে হাতে-হাত দিয়ে নির্দেশ দেওয়া হলে বেশিরভাগ ছেলেমেয়েরা ভাল পরিচর্যা করে এবং শিখতে শেখে। যখন একটি শিশু স্কুলে বিভ্রান্তিকর হয়, কারণ অবশ্যই নির্ধারিত এবং সমাধান করা আবশ্যক। ADD বা ADHD বাচ্চাদের সাধারণত কাঠামোগত পরিবেশের থেকে উপকৃত হয়, পূর্বাভাসের রুটিনগুলি, এবং সীমিত চাক্ষুষ এবং শ্রোতাদের distractions। কাউন্সেলিং সহায়ক হতে পারে। ADD বা ADHD সঙ্গে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যখনই উত্তেজক পরিবেশে স্থাপন করা যায় তখন তা উন্নত হতে পারে।