প্রবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করার প্রাকৃতিক উপায়

ক্যালিফোর্নিয়াতে ডেইরি কাউন্সিলের মতে, প্রোবায়োটিকগুলি আপনার ব্যাকটেরিয়াল ব্যাকটেরিয়াল "বাগ" যেগুলি আপনার অন্ত্রের মধ্যে কাজ করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের কারণে প্রায়ই ব্যাকটেরিয়ার সহায়ক ব্যাকটেরিয়াটি কমে যায়, যা তাদের পরিস্কার করে দেয়, অথবা যদি আপনি খুব বেশি চাপে থাকেন বা আপনার ভাইরাসটি আন্ত্রিক ব্যাধি থেকে বেঁচে যায় তবে তা হ'ল। ফলাফল হলো হজম করা অস্বস্তি যা ডায়রিয়া ও অন্যান্য অন্ত্রের ব্যাঘাতের আকার ধারণ করে যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম। প্রোটিয়োটিক্সের উচ্চমাত্রায় খাবার খাওয়ার সময় সহায়ক ব্যাকটেরিয়া প্রতিস্থাপন করা সহজ। দৈনিক ডায়াবেটিসের প্রোবয়্যটিক্স যোগ করা বিভিন্ন ধরনের বায়বীয় সমস্যাকে কমাতে ও উপশম করতে সাহায্য করে, এবং যারা এনজাইম ল্যাকটেজ হজম করতে অক্ষম তাদের জন্য ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রায়ই মাখনের মতো, সাদা, সান্ত্বনা খাবার পাওয়া যায়, probiotics আপনার খাদ্য যোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

দিনের ভিডিও

দই

প্রোবয়্যটিক্সের সবচেয়ে ভাল উত্স হলো দইব। পুডিং-এর মত পণ্যের প্রোবায়োটিকস সংস্কৃতিতে এটি যোগ করা হয়েছে, তবে সব যৌগই সমান নয়। যাদের কাছে তারা "জীবিত, সক্রিয় সংস্কৃতি" ধারণ করে বলে সীলমোহর আছে তাদের সন্ধান করা।

সভ্য মিলস

কেফার এবং এসিডফিলাস মিল্কস সভ্য এবং তাদের প্রোটিয়োটিক ব্যাকটেরিয়া যোগ করা হয়েছে। এই মিল্কিগুলি কয়েকটি দম্পতির মতো স্পর্শ করে, একটি টাকি কামড়ে রয়েছে, এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্যের খাদ্যের দোকানে ক্রয়ের জন্য পাওয়া যায়।

সাওরক্রেট

দক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, কেরামতী বাঁধাকপি, যা সেরক্রেট নামেও পরিচিত, এটি প্রবায়োটিকসের একটি ভাল উৎস। সংস্কৃতির যোগ করা হয় এবং খামারে প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়ে যায়। দই বা সভ্য মিলক আপনার পছন্দ না হয় sauerkraut চয়ন করুন।

প্রোবিয়িক সম্পূরকসমূহ

এসিডফিলাস এবং বিফিডো ব্যাকটেরিয়ামযুক্ত বিভিন্ন সম্পূরক প্রোবোরেটিক ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়। এই অন্ত্র বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া প্রতিস্থাপন করার জন্য চমৎকার পছন্দ এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ক্রয় জন্য উপলব্ধ।

ফেম্যান্ডেড পণ্য

প্রোটিনোটিক্সের উচ্চমাত্রার কাঁটাজাত দ্রব্যগুলি খাওয়ানো যুক্তিযুক্ত বলে বিবেচিত হয় যদি আপনি পানিশূন্যতা ছাড়াই তাদের সহ্য করতে সক্ষম হন। কিছু গাঁজনযুক্ত খাবার ফাটলযুক্ত মাছ, এবং মিসো এবং টেম্পহ, যা তৈরি করা সোয়া থেকে তৈরি করা হয়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দোকান থেকে এই সোয়া পণ্য কিনুন না একটি এশিয়ান বাজার। স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে miso সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই প্রয়োজন প্রকৃত সংস্কৃতির ধারণকারী বয়সী হয়