নর্ডিক ট্র্যাক এক্সপ 1000 ট্রেন্ডমিল নির্দেশনা

NordicTrack EXP1000 treadmill আপনার বাড়িতে হোম workouts জন্য 1. 5 অশ্বশক্তি মোটর আছে। এটি বিভিন্ন ব্যায়াম রুটিনগুলির জন্য 10 শতাংশ পর্যন্ত 10 সেকেন্ড পর্যন্ত একটি কন্ডোম সমন্বয়সহ সর্বোচ্চ গতির প্রস্তাব দেয়। আপনার workout পরে, treadmill সহজ স্টোরেজ জন্য folds আপ। সহজ প্রদর্শন করা সহজ কাজ করে তোলে।

দিনের ভিডিও

প্রথম জিনিস প্রথম

আপনি NordicTrack পরিচালনার জন্য বিদ্যুতের প্রয়োজন, এবং একটি মনোনীত, 15 অথবা অধিক amps ভিত্তিক বর্তনী এবং একটি ঢাল রক্ষাকর প্রয়োজন হয়। ট্র্যাডমিলটি এমন এলাকায় অবস্থান করা উচিত যা বেল্টের পিছনে আট ফুট দূরে থাকে। ট্রডমিলের সর্বোচ্চ ব্যবহারকারী ওজন ২50 পাউন্ড এবং এক সময়ে শুধুমাত্র একজন ব্যবহারকারী মেশিনে চালাবেন বা চালাতে পারবেন।

সেফটি এবং ম্যানুয়াল সেটআপ দ্বিতীয়

নিরাপত্তার জন্য আপনি ট্র্যাডমিলটি প্লাগ এবং পজিশনের পর, চালু / বন্ধ সুইচ চালু করুন। বেল্ট straddling আপনার ফুট সঙ্গে ডেক দাঁড়ানো আপনার কোমরবন্ধে কী ক্লিপ সংযুক্ত করুন এবং তারপর কনসোলের নিরাপত্তা কীটি সন্নিবেশ করুন। আপনার ওজন প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত ওজন বাটন টিপুন এবং আপনার ওজন নির্বাচন করুন। আপনার বয়স প্রদর্শিত হওয়ার আগে বয়স বোতাম টিপুন এবং আপনার বয়স নির্বাচন করুন। একটি ওয়ার্কআউটের জন্য ম্যানুয়াল মোড নির্বাচন করুন যা আপনি ট্রডমিলের গতি এবং সীমাবদ্ধতা নিয়ন্ত্রণ করেন। শুরু করুন বোতাম টিপুন এবং ধীরে ধীরে হাঁটা শুরু করুন। স্পীড বোতাম চাপুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দসই গতিতে পৌঁছান। ঢিলা বোতাম টিপে দোলন সামঞ্জস্য করুন।

তিনটি আউট এক

আপনার NordicTrack EXP1000 এর তিন প্রাক সেট workout প্রোগ্রাম আছে এইগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করতে, কীটি সন্নিবেশ করান এবং নির্বাচন করা প্রোগ্রাম বাটন ক্লিক করুন। আপনার workout বিকল্পের জন্য পর্বত ট্রিল, গর্জ ট্রেইল বা ক্যানিয়ন রান মধ্যে চয়ন করুন। হ্যান্ড্রাইলগুলি ধরে রাখুন এবং যখন তা সরানো শুরু হয় তখন বেল্টের দিকে এগিয়ে যান। হাতল উপর ধাতু টুকরা উপর আপনার হাত স্থাপন দ্বারা আপনার হার্ট রেট মনিটর।

চার যেতে যান

আপনার workout শেষে, আপনার EXP1000 স্টোরেজ জন্য আপ গুটান। প্রথমত, মেশিন থেকে নিরাপত্তা কী এবং আপনার কোমর ব্যান্ড থেকে ক্লিপ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। পরবর্তীতে, ট্রেডমিল বন্ধ করুন এবং ঢালাই রক্ষাকারী থেকে এটি আনপ্লাগ করুন। ট্রিমমিলের পিছনে হাঁটুন এবং বেল্টের পাশে ডেকের প্রান্তে আপনার হাত রাখুন। ডেক আপ এবং কানসাস এটি কাছাকাছি পায়চারি করুন। বেল্টের মাঝখানে আপনার ডান হাতটি রাখুন এবং ট্রামডিলটি সুরক্ষিত করার জন্য গর্তে লচ পিন ঢোকানোর জন্য আপনার বাম হাত ব্যবহার করুন। ট্রিমমিলের সামনে যান, হ্যান্ড্রিলগুলি ধরে রাখুন, আপনার দিকে এটি টিপুন এবং স্টোরেজটিতে ঢুকুন।