ধূমপান দিবস দুইটি বন্ধ করুন

আপনি সিগারেট-মুক্ত হওয়ার দুই দিনের মধ্যে আছেন। গতকাল আপনার প্রত্যাহারের কয়েকটি উপসর্গ থাকতে পারে, তবে এখন যে নিকোটিন আপনার সিস্টেমে প্রবাহিত হচ্ছে, আপনি আরো তীব্র উপসর্গগুলি দেখাতে শুরু করছেন। গতকাল, আপনি আপনার আঙ্গুলের মধ্যে একটি সিগারেট থাকার অনুপস্থিত ছাড়া অন্য কোন সমস্যা ছাড়া দিনের মাধ্যমে পেতে সক্ষম ছিল। যেহেতু আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি নববর্ষের রেজোলিউশন সেট করেছেন, তাই আপনাকে এই কঠিন দ্বিতীয় দিনের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্যদের উপর নির্ভর করতে হবে।

দিনটির ভিডিও

সময় ফ্রেম

কারণ আপনার সিগারেটে নিকোটিন আপনার শরীর ছেড়ে চলে গেছে, আপনি আপনার প্রথম সিগারেট মুক্ত দিনে অনেক শারীরিক লক্ষণ অনুভব করেননি। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে অব্যাহতির পরে এত কঠিন হবে না এবং আপনি বিছানায় আসেন অপেক্ষাকৃত ভাল।

আপনি আপনার চূড়ান্ত সিগারেট ধূমপান করার পর প্রথম রাতে ঘুমের সময় কিছু সমস্যা দেখাতে পারতেন। সাসকাচোয়ানের ফুসফুসের অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী মাদক নিকোটিন আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ ফাংশনগুলির উপর প্রভাব ফেলে। আপনার ঘুমের নিদর্শন পরিবর্তন শুরু হতে পারে এবং আপনি নিদ্রা যখন আপনি স্পষ্ট স্বপ্ন সম্মুখীন হতে পারে

বৈশিষ্ট্যসমূহ

এই দ্বিতীয় দিনে আপনি মনে হতে পারে মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গগুলি মাধ্যাকর্ষণ এবং রাগের বিস্ফোরণ অন্তর্ভুক্ত। ক্রোধ অনুভব করার জন্য স্বীকার করুন, কিন্তু আপনার মনের ক্ষমা না করার চেষ্টা করুন যদি আপনি করেন, আপনি একটি সিগারেট জন্য বৃদ্ধি cravings মনে শুরু হবে। পরিবর্তে, আপনার রাগকে উত্তেজিত করে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কিত নিজেকে প্রকাশ করুন। আপনি যখন এই অনুভূতি অনুভব করছেন, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা বা হাঁটার জন্য যেতে পারেন যদি আপনি পারেন।

আপনি হতাশা অনুভব করতে পারেন অথবা হতাশা অনুভব করতে পারেন। এই স্বাভাবিক. আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ভাল করছেন তা দেখতে সাহায্য করতে পারে সঙ্গে কথা বলতে কেউ খুঁজুন।

প্রভাব

আপনি চক্কর সম্মুখীন হতে পারে। অতিরিক্ত অক্সিজেন এখন আপনার মস্তিষ্কের কাছে পৌঁছেছে, যা আপনাকে উদ্বেগের অনুভব করে। কারো সাথে হাঁটার জন্য চেষ্টা করুন, বাইরে যান এবং তাজা বাতাস অনুভব করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার অবস্থানগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করুন যতক্ষন না এই প্রভাব দূরে যায় যখন আপনি প্রথম ধূমপান ছাড়বেন, তখন আপনি ক্লান্তি বোধ করতে শুরু করতে পারেন। সিগারেটের নিকোটিন আপনার মস্তিষ্ক ও শরীরকে উত্তেজিত করেছিল। ধূমপান ত্যাগ করার পর সকালে সামান্য পরিমাণে ব্যায়াম শুরু করুন, প্রচুর পানি পান করুন এবং নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।

আপনি একটি গলা গলা এবং ঠান্ডা মত উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে। আপনার শরীরের শারীরিকভাবে সিগারেটে বিষধর তার নিজের purging হয়। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং আপনার লক্ষণগুলি সবচেয়ে খারাপ থেকে উপড়ে ফেলার জন্য গলা লজেন্সগুলি স্তন্যপান করুন।

গুরুত্বপূর্ণতা

আপনার শরীর ধূমপান ত্যাগ করার প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করছে কারণ এটি সবকিছুই সিগারেটের মধ্যে ঢুকে পড়েছে। কিছু মানুষের জন্য, উপসর্গ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি তীব্র এবং অন্যদের জন্য, তারা আরও হালকা। আপনার শরীর, মস্তিষ্ক এবং মানসিকতা নিকোটিন এর ড্রাগ মত প্রভাব থেকে প্রত্যাহার করা হয়।

যদি আপনার উপসর্গগুলি আরও তীব্র হয়, তাহলে হতাশ হবেন না। আপনি ধূমপান ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে সবচেয়ে কঠিন মুহূর্তের মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করতে সাহায্য করবে কেউ খুঁজুন পরিবার, সহকর্মীদের এবং বন্ধুকে সতর্ক করে দিন যে আপনি ধূমপান ত্যাগ করছেন তাই তারা আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে প্রত্যাশা করে। আপনি এই পদ্ধতিটি অনুভব করেন কারণ, মানসিকভাবে, আপনি একটি সিঁড়ি হিসাবে সিগারেট উপর নির্ভর করতে এসেছেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

সিগারেট মুক্ত থাকার দ্বিতীয় দিন, আপনি ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন কেন মনে রাখবেন। আপনি যদি নববর্ষের দিনটি মনোনীত করেন, তাহলে আপনার রেজোলিউশনের জন্য, হতাশ হবেন না। আপনি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার সাথে যে তালিকা রাখা। এটি টানুন এবং তাড়াতাড়ি বের হোন যখন আপনার পদত্যাগের সিদ্ধান্ত দুর্বল।