চলমান 101: সঠিক রানিং জুতো কীভাবে খুঁজে পেতে হয়

আপনি ভারী বাস্কেটবল জুতাগুলিতে টিনের উপর টিম লিনসকামকে ধরতে পারবেন না। আর আপনি কি রেগি বুশকে গল্ফ ক্লেটের প্রতিরক্ষার মাধ্যমে কাটাতে দেখতে চান? তবুও প্রতি সপ্তাহান্তে, হাজার হাজার রানাররা বাইরে বেরিয়ে যায় এবং জুতাগুলিতে পয়গামটি আঘাত করে যা চলমান জন্য ডিজাইন করা হয় না।

দিবসের ভিডিও

যদি আপনি টেনিস জুতাতে চলতে যান, সম্ভবত বেশি, আপনি ঠিকই থাকবেন - অন্তত কিছু সময়ের জন্য। কিন্তু সত্যটি খুবই সহজ: সরঞ্জামের বিষয়। এবং সঠিক পাদুকা থাকার কারণে আপনি শক্তির সমাপ্তি অথবা ব্যথা এবং যন্ত্রণা দ্বারা আবৃত থাকার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।

"অদ্ভুত প্রমাণ বছর যে ডান জুতা আঘাত আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন যে পরামর্শ দেয়," জেড ডেন্টন, ক্যালিফোর্নিয়া ডেভিস মধ্যে ফ্লিট ফিট স্পোর্টসের মালিক, এবং একটি 30-প্লাস-বছর জুতা- ফিটিং বয়েনা এটা খেলাধুলার আপনার রমণ বৃদ্ধি করতে পারেন- এবং এটি আপনার দীর্ঘায়ু, তিনি বলেছেন।

যারা বেনিফিট কাটা এবং আপনার জুতা মিল খুঁজে, আপনার প্রথম পদক্ষেপ একটি স্প্যানিশ চলমান দোকান খুঁজে পেতে হয়। এই দোকানে কর্মচারীদের সাধারণত চলমান উপর নিবদ্ধ হয়, এবং সবচেয়ে বড় বাক্সে ক্রীড়া পণ্য চেইন এ কর্মীদের চেয়ে উপযুক্ত ফিট ভাল বুঝতে। শক্তি gels তার ওজন তার মূল্য কোন চলমান দোকান তার কর্মীদের মাটিতে আপ থেকে আপনার প্রয়োজন মূল্যায়ন প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। একবার আপনি দোকান ভিতরে আছেন, এখানে আপনি কি খুঁজছেন উচিত।

"অদ্ভুত প্রমাণ বছর যে ডান জুতা আঘাত আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন। "

জে। ডেভেন, ডেভিস ফ্লিট ফিট ক্রীড়াবিদ, মালিক।

ব্যক্তিগত মনোযোগ

যদি এটি আপনার প্রথম সময়, আপনার ফিটিং জন্য 30 মিনিট এক ঘন্টা ব্যয় আশা করি। ডেন্টন বলেন, "আপনি যে আপনাকে অভিনন্দন জানাতে বলুন এবং আপনি জুতা জোড়া চান সেটি সম্পর্কে বলুন"। একটি ভিজ্যুয়াল মূল্যায়নের মাধ্যমে শুরু করা কর্মচারীরা সেখানে থেকে এটি গ্রহণ করবে।

কিছু দোকান শুধু আপনার চালা দেখতে হবে। অন্যেরা আপনার চালানোর সাথে ভিডিওটাকে বেছে নিতে পারে, এবং ধীর গতির প্লেব্যাকে আপনার ফর্মটি পর্যালোচনা করুন। কোনও ভাবেই, স্টাফ আপনার অনুভূতি লাভ করতে চায়, আপনার পাদদেশে কতটা অনুরাগপ্রদান করে, বা যখন আপনি ভূমি করেন, তখন আভ্যন্তরীণ রোলস। এই মধ্যে খুব পড়তে না - সবাই pronates এটি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক শক-শোষণ সিস্টেম। কিন্তু আপনার পাদদেশের পথের যে কোনও বৈশিষ্ঠটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কি ধরণের জুতাটি উপযুক্ত?

মূল্যায়ন সারাতে, কর্মীদের আপনাকে প্রশ্ন করা উচিত: আপনি কতটা চালাচ্ছেন? আপনি কোন আঘাত আছে? আপনি চালাতে যখন আপনি কোন ব্যথা বোধ করবেন? আপনার চলমান লক্ষ্য কি? যতটা সম্ভব নিখুঁত হতে হবে, উত্তর জুতা আপনি মেলে সাহায্য কারণ। এবং যদি কর্মচারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা না হয়, বা এই ধরনের মূল্যায়ন সঞ্চালন, একটি ভিন্ন দোকান যান, ডেন্টন বলে।

বিভিন্ন জুতো অপটিন

চলমান জুতাগুলির চারটি প্রধান শ্রেণি রয়েছে: নিরপেক্ষ, স্থিতিশীলতা, গতি নিয়ন্ত্রণ, এবং ন্যূনতম।সাধারণত, নিরপেক্ষ জুতা - যা আপনার গিয়ার প্রভাবিত না ডিজাইন করা হয়, বরং শুধু পায়খানা এবং শক শোষণ প্রদান পায়ের নিচে - সামান্য pronation সঙ্গে runners জন্য সেরা। স্থিতিশীল জুতা মধ্যম স্নাতক জন্য ডিজাইন করা হয়, গতি গতি নিয়ন্ত্রণ জুতা overpronators জন্য বোঝানো হয় যখন, বা চলমান যখন তাদের ফুট একটু বিষ্ঠা।

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে দৌড়বিদদের একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যক "ন্যুনতম পছন্দের" পাদুকা, জুতা যা ওজনে হালকা হয় এবং রানারের পা ও মাটির মধ্যে অল্প পরিমাণে কুশনের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে। আরো অভিজ্ঞ রানাররা নতুন রানার্সের তুলনায় ন্যূনতম জুতাতে ভাল করতে থাকে, যদিও নতুনরা তাদের পোশাক পরা সফল হতে পারে। কিন্তু অধিকাংশের জন্য, এটি সময়ের সাথে ন্যূনতম জুতোতে রূপান্তরের জন্য প্রয়োজনীয়।

সেলস স্টাফের লক্ষ্য হচ্ছে আপনাকে জুতোতে প্রবেশ করতে হয় যা আপনার প্রোপেনশন এবং আপনার ব্যক্তিগত বায়োমেকানিকস (আপনি কীভাবে সরানো যায়) সম্পন্ন করেন। কিন্তু এটি একটি অসিদ্ধ সূত্র। কিছু "নিরপেক্ষ" pronators স্থিতাবস্থা জুতা ভাল হতে পারে এবং কিছু ভারী pronators নিরপেক্ষ জুতা সাফল্য পেতে পারে, ডেন্টন বলে

তাই আপনার সেরা বিট: একাধিক জোড়া চেষ্টা করুন। বাইরে একটি পরীক্ষা চালানোর জন্য বা একটি ট্রেডমিল উপর তাদের নিন। ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা ক্রুজে অনেক রানার্স্টের সাথে দেখা করে রানার এবং অস্থির চিকিত্সাকারী শারীরিক থেরাপির জেফ মোরেেনো বলেন, "যদি আপনার মনে হয় যে এটি আপনার চূড়ায় চাপাচ্ছে এমন কিছু মনে হয় তবে জুতা খুব বেশি সমর্থন পায়"। "আপনি একটি গ্লাভ মত মনে চান, কিন্তু গ্লাভস যে আপনার আঙ্গুলের রুম সরানো দেয়," তিনি বলেছেন।

চেকলিস্ট

একবার আপনার পছন্দগুলি সংকুচিত হওয়ার পর, ডেন্টন বলেছেন আপনার সেরা ফিট নির্ধারণের জন্য আপনাকে চারটি বিষয় পরীক্ষা করতে হবে:

1. হিলটি কি স্বচ্ছন্দ? আপনি জুতা পিছনে চারপাশে slipping করছি মত মনে করেন, খুঁজছেন খুঁজছেন।

2. আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলসমূহ হ্রাস করতে পারেন? যদি না হয়, জুতা খুব টাইট।

3. কি আপনার বড় পায়ের আঙ্গুল এবং জুতো এর টিপস মধ্যে একটি থাম্ব এর প্রস্থ দৈর্ঘ্য আছে? আপনি ব্যায়াম যখন যে পায়ের প্রাকৃতিক স্ফীত জন্য অনুমতি করার জন্য অতিরিক্ত রুম প্রয়োজন হবে

4. তারা ভাল বোধ করেন?

আপনি যখন একটি জুতো খুঁজে পান যা সেই চারটি মানদণ্ডের সাথে মেলে তখন আপনি আপনার ক্রেডিট কার্ডটি নিচে রাখেন-এমনকি যদি এটি আপনার পছন্দের রঙে আসে না। বিশ্রাম নিশ্চিত আপনি ভাল কোম্পানির হতে হবে - সর্বোচ্চ রানার, কিছু সময়ে, শৈলী উপর মাপ চয়ন ছিল।

জন গুগলা দ্বারা অতিরিক্ত রিপোর্টিং

প্যাকের সাথে চালান

একটি চলমান দোকান এর মিশন খেলাধুলার একটি উপাসনা করা হয়। একবার আপনি আপনার জুতা পেয়েছিলাম, দল রান, ভাল রুট, এবং স্থানীয় ঘোড়দৌড় তথ্য সংগ্রহ। নতুন চলমান অংশীদারদের সাথে দেখা করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়- এবং তাদের বন্ধুদের সাথে নিয়ে যাওয়ার চেয়ে দ্রুত গতির মাইল এগিয়ে যাওয়ার কোন উপায় নেই।