পুরুষদের উচিত জুম্বা?
সুচিপত্র:
Zumba। অধিকাংশ ছেলেরা এটা শুনেছেন, কিন্তু কিছু জানেন কি আসলে এটি।
দিনের ভিডিও
কি জুমবা না তাড়াতাড়ি সড়কটি:
- দ্রুততম র্যাম্বা মডেল
- স্নান লবণের একটি ব্র্যান্ড
- ব্রাজিলের ফুটবল দলের শীর্ষ স্ট্রাইকার
এটি একটি নাচ ফিটনেস প্রোগ্রাম, এটি বলতে সহজ উপায়।
আরও নির্ভুলভাবে, জুম্বা হল কার্ডিফের আওতায় হাফিংটন পোস্ট। এটি unapologetically তার পাথ মধ্যে প্রতিটি অন্যান্য কার্ডিও নৃত্য workout সংগ্রাহক, সব গ্রাসকারী।
একক জুম্বা ক্লাসে সালসা, মেইঙ্গুয়ে, কুম্বিয়া, রেগেটন, আরব লি, দেশ, সাম্বা, চা-চা-চ, বেল্ট নাচ, ভঙ্গরা, সাখা, মার্শাল আর্ট, পেট নৃত্য, হিপ-হপ, ওয়ার্ল্ড রিয়েম এবং, সম্ভবত, "আইকিং শম্ফল "
1999 সালে অ্যালবার্টো "বেটো" পেরেজের মাধ্যমে জুম্বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আনা হয়। পেরেজ তার স্থানীয় কলম্বিয়ার 16 বছর বয়স্ক এরিবিক্স প্রশিক্ষক হিসাবে কাজটি আবিষ্কার করেন যখন তিনি একটি বর্গের জন্য সঙ্গীত ভুলে যান এবং পরিবর্তে একটি সারগ্রাহী মিশ্র টেপ ব্যবহার করেন।
তার ছাত্রদের এটি পছন্দ।
2001 সালে তিনি এবং তার আমেরিকান ব্যবসায়িক অংশীদাররা রাজ্যের জুম্বা ফিটনেস চালু করেন। আজ জুম্বা ফিটনেস বলছে এটি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্র্যান্ডেড ফিটনেস প্রোগ্রাম, এবং 1২0 টি দেশে প্রতি সপ্তাহে 12 মিলিয়ন মানুষ ব্যবহার করা হচ্ছে।
যদিও ঐ শ্রেণীর লিঙ্গ ভাঙনের বাইরে কোনও অধ্যয়ন নেই, আমি তাদের মধ্যে প্রায় 95 শতাংশ মহিলা বিদ্ধ করতে ইচ্ছুক।
এই নিবন্ধটি রিপোর্ট করার সময় আমি যে মহিলারা কথা বললাম তাদের বলা হয় যে তারা তাদের জুম্বা শ্রেণীতে পুরুষরা কখনো কখনো দেখে না।
একটি জুম্বা ফিটনেস মুখপাত্র বলেন যে আধিকারিক সংখ্যা 80 শতাংশ নারী এবং ২0 শতাংশ পুরুষ আছে, কিন্তু কমপক্ষে একটি লস এঞ্জেলেস স্টুডিওর মালিক আমার 95/5 মূল্যায়নে সেখানে উপস্থিতির ভিত্তিতে সম্মত হন।
এর কারণগুলি কেবল জুম্বা'র জন্য নির্দিষ্ট নয় - সাধারণ মানুষ শুধুমাত্র একা কাজ করার জন্য পছন্দ করে, আর অধিকাংশ কার্ডিওর সংখ্যাগরিষ্ঠের সংখ্যাগরিষ্ঠ নারীরা এই কাজ করে।
কিন্তু জুম্বা, হিপ-হপ এবং বিরতির মতো নাচ ক্লাসের বিরোধিতা করে, যা কমপক্ষে একটি চটকদার দল পেতে পারে, বিশেষত পুরুষদের সাথে অপ্রিয় মানুষ মনে হচ্ছে।
প্রশ্ন: কেন? কেন মানুষ জুম্বা না? আমি উত্তর খুঁজে খুঁজে সেট।
এটি দেখা যাচ্ছে, কিছু কারণ আছে। এবং তাদের মধ্যে একজন সরিষা দাগ জড়িত।
কি Zumba ক্লাস সত্যিই ভালো
->
আমি কুল্ভার সিটিতে আপনার নেবারহুডের স্টুডিওতে ভর্তি হয়েছি, যেখানে কক্ষের কাঠের তল, ব্যালে ব্যারো এবং ফ্লোর-টু-সিলিং মিরর রয়েছে যা আপনার সময় যে সমস্ত ভুলগুলি তৈরি করে তা দেখতে যথেষ্ট সুযোগ দেয়। প্রতিটি রুটিন
কোনও আমেরিকান এনএফএল স্পর্শডাউন উদযাপনের বাইরে কখনও কোনও পদক্ষেপ না নিলে প্রশিক্ষক চুপচাপভাবে নৃত্যের ধারাবাহিকতা শুরু করে প্রতিটি গান শুরু করেন।
সাধারণত রুটিনটি এইরকম: দুই-পদক্ষেপ-বাম, কিক-পিভট, দুই-পদক্ষেপ-ডান, কিক-পিভট।
আমরা কয়েকবার সেই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করবো। আমি প্যাচসমূহ এ ভাল পেতে চাই বুঝেছি. অসাধারণ.
কিন্তু তারপর, অপেক্ষা করো, কি? - প্রশিক্ষক একটি সম্পূর্ণ নতুন ক্রম পরিচয় করিয়ে দিতে হবে
কিছু স্ত্রী যেমন আমার স্ত্রী, যাদুকরী তারা যেমন নৃত্যনাট্য করেছেন তেমনি তারা পেয়েছিল।
এদিকে, আমি আমার পায়ের উপর চড় মারছি এবং নিজেকে বলছি (বা সম্ভবত জোরে জোরে, আমি বেশ কিছু মনে করতে পারি না), "শেষ অনুক্রমের সাথে কি ভুল ছিল? আমি নাচছিলাম! এখন ক্রসওভার-ডান-স্পিন, ক্রসওভার-বাম-স্পিন?
কেন আমাদের সবসময় পরিবর্তন করতে হবে? কেন কোন ক্রম কখনও ভাল যথেষ্ট? পরের 45 মিনিটের জন্য আমরা কেন একই রকম দুটি পদক্ষেপ নই? ক্রসওভার-ডান-স্পিন, ক্রসওভার-বাম-স্পিন ব্রোঞ্জ বধ! Faaaahhhhh! ! ! ! "
জুম্বাতে আপনি একটি গড় ক্লাসে 10 থেকে 1২ টি গান করেন, তাই আমি মূলত প্রতিটি নতুন ট্র্যাকের সাথে আরো বেশি অনাহুত হয়ে পড়েছিলাম।
দুটি প্যাচ-বাম, কিক-পিভট, দুই-পদক্ষেপ-ডান, কিক-পিভট ফেরত দেওয়ার জন্য, পিংকিং, ক্যাপচার এবং ভিক্ষা সত্ত্বেও এটি কখনো ফিরে আসেনি। পরিবর্তে আমরা সবসময় কিছু নতুন ওয়াক মত একটি মিশরীয়-যখন-ফুসফুসের ব্যাপী, যা অন্য সবাই ভালবাসা এবং করতে সম্পূর্ণ সক্ষম হতে লাগে।
সুতরাং, এটি প্রথম মূল জিনিসটি আমি লক্ষ্য করেছি, যা আমি মনে করি কেন অনেক মানুষ জুম্বা থেকে দূরে সরে যায়।
আমি বেশিরভাগ সময় যা করছিলাম তা আমার কোন ধারণা ছিল না, জানতাম আমি একটি অদ্ভুত চেহারার মত তাকিয়ে ছিলাম, এবং প্রত্যেক নতুন ক্রমটি আমাকে এমপি 3 প্লেয়ারের প্যাচ করতে চেয়েছিল।
কেন? জুম্বা আমাকে আমার উপাদান থেকে বের করে নিয়েছিল এবং আমার অসুরক্ষিততার সাথে মুখোমুখি করে দিয়েছে।
যে দৈত্য আয়না কারণে, আমি আমি তৈরি প্রত্যেক ভুল দেখতে পেয়েছিলাম।
আমি ছিলাম, পিছনে একটি পদক্ষেপ, ভুল পথ ঘুরিয়ে, বা ঠিক জায়গায় hopping আপ এবং নিচে সাজানোর, বিভ্রান্ত হওয়া। (প্রশিক্ষক এই ধাপটি শেখাবেন না, তবে এটি প্রথম দিকটি আপনি শিখতে পারবেন এবং আপনি প্রতিটি গানের সময় একমাত্র কাজ করবেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ।) এবং পুরুষদের জন্য, যে sucks। একটি লোক হিসাবে, আপনি রুমে সেরা হতে চান - বিশেষ করে যদি যে কক্ষ ফিট মহিলাদের পূর্ণ। যখন আপনি নন, তখন এটা হুমকির ব্যাপার।
কিন্তু এখানে সব থেকে দুঃখজনক অংশ, এবং এটি আমার তৃতীয় শ্রেণী পর্যন্ত না ঘটতে পারে: আমার লজ্জা, বিব্রত এবং সঙ্গীত এবং প্রশিক্ষক সঙ্গে সমন্বয় আমার শরীরের সরানো আমার অক্ষমতা জন্য অত্যন্ত ঘৃণা ছিল, ছিল সব থেকে আসছে
একবারও কোন শিক্ষক বা সহপাঠী কিছু বলতে না পারায় আমি কত না নৃত্য করেছি। কোন এক একটি সমালোচনামূলক, pitying বা উপহাস আলিঙ্গন করা এমনকি আমার সংগ্রামও লক্ষ্য করলো না।
তবুও আমি মূঢ় অনুভূত।
এটি দেখা যাচ্ছে, আমি কি মনোবৈজ্ঞানিকরা "স্পটলাইট এফেক্ট" "
স্পটলাইট এফেক্টটি আপনার কর্ম এবং চেহারা অন্যদের দ্বারা উল্লিখিত পরিমাণে অপেক্ষমানতার প্রবণতা। বেশিরভাগ মানুষ এটা করেন, বিশেষ করে তের যারা উচ্চ বিদ্যালয়ের চারপাশে হাঁটছেন যখন তারা তলদেশে তাকিয়ে থাকে।
মনে হয় স্বাভাবিক যে প্রত্যেকেরই আপনার দিকে সবসময় নজর দিচ্ছে, যখন আপনি নিশ্চিত হবেন যে পার্টিে সবাই সরিষাকে আপনার জিন্সের উপর দাগ দেখাবে। কিন্তু কার্নেলের গবেষকরা "জার্নাল অফ ব্যক্তিত্ব ও সোশ্যাল সাইকোলজি" পত্রিকায় 2000-এর একটি খণ্ডে উপসংহারে এসেছেন যে, কেউই আপনার দিকে তাকায় না।
কেউই এই হলুদ গ্লব সম্পর্কে অবগত নয় কিন্তু আপনি।
আমার মহিলা সহপাঠী বয়স বয়স 20 থেকে 60 এর মধ্যে। তাদের দক্ষতা স্তর সব জায়গায় ছিল। কিন্তু কোন বিচার ছিল না
প্রথমত, আমি এই মানুষদের সম্পর্কে ভয় দেখিয়ে প্রায় অসম্মানিত বোধ করতাম - এই চমৎকার লোক যাদের আমি জানি না, এবং সম্ভবত তারা আবার দেখতে পাবে না - আমার মনে হবে।
যদিও বিজ্ঞান আমাকে বলে যে তারা সম্ভবত এমনকি বিজ্ঞপ্তি না।
যখন আমি Zumba স্রষ্টা "Beto" জিজ্ঞাসা করা হলে Zuz মধ্যে পুরুষ সুদ বাড়ান কিভাবে, তিনি বলেন, "পুরুষদের শুধু তাদের অনিরাপদ পেতে পেতে প্রয়োজন "
যে কাজ করা হয়েছে তা তুলনায় সহজ।
জিউবা সম্পর্কে কি পুরুষ নিখোঁজ হয়
->
আমার বিব্রত ও ভীতি অবশেষে আরও তীব্র সংবেদন দ্বারা ওভাররাইড হয়ে গিয়েছিল: নিঃসরণ।
জুম্বাতে, আন্দোলন প্রায় অসম্পূর্ণ।
গানের মধ্যে পাঁচ-সেকেন্ডের বিরতি আছে, দ্রুত তৌল বা জল পান করার জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে, কিন্তু কোনও বিশ্রাম নেই। আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী ব্যবহার করছেন কারণ ঘাম দ্রুত এবং ব্যাপকভাবে pours।
পেরেজ বলছেন যে জুম্বা একটি কার্টের মত অনুভব করেন না এবং সে ঠিক। জুম্বা একটি বিয়ের অভ্যর্থনা মত মনে করেন যেখানে আপনি নাচ ফ্লাওয়ার ছেড়ে যান এবং প্রতিটি গান একটি লাইন নৃত্য একটি ADD- অ্যাডেড bridesmaid দ্বারা নৃত্য।
এটা দুটি ক্লাস গ্রহণ করে, কিন্তু আমি অবশেষে আমার সংশয় হারাতে শুরু করলাম। আমি শুরু করলাম, একটি শব্দ উচ্চারণ করতে, নাচতে নাচতে কেউ দেখছেন না।
আমি ধাপে ধাপে, shimmied এবং shook। আমি স্পুন এবং কাউকে না ঠক্ঠক্ শব্দ না। আমি আসলে মজা ছিল
এবং আমি আবিষ্কার করেছি যে নারী বিশ্বব্যাপী কি ইতিমধ্যে জানত: জুম্বা একটি ভাল ব্যায়াম।
আপনি একটি ট্র্যডমিল উপর একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন, কিন্তু আরো চ্যালেঞ্জ এবং পেশী আন্দোলনের একটি বৃহত্তর বিভিন্ন ধরনের আছে। আপনি চলন্ত এ ভাল পেতে হলে, আপনি ক্লাস থেকে আরো উপভোগ্য অভিজ্ঞতা - এবং কৃতিত্বের একটি ধারনা।
জুম্বা এর সবচেয়ে বড় আপস: টাইম মাছি
অনেক কাজ করা একঘেয়ে হয়, এবং যখন আপনি উদাস হয়, সময় ধীরে ধীরে দ্বারা creeps।
জুম্বা দিয়ে, আপনি নাচ ধাপ শিখছেন, তাদের স্মরণ করিয়ে দিবেন, তাদের সংমিশ্রণে রাখুন, প্রশিক্ষককে মনোযোগ দিবেন, আপনার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং সংকেতগুলির জন্য সঙ্গীত শোনাবেন। সময় যত দ্রুত আপনি আপনার মন এবং শরীরের চলনগুলি সঞ্চালন ফোকাস পাস - এবং আপনি যখন ডন Knotts মত খুঁজছেন না।
এখন মাস কয়েক পরে, এবং আমি এখনও আঞ্চলিক জুবা ক্লাসে পপ আপ।
চেসপাইক, ভি।, ওয়াইএমসিএ জুম্বা ইন্সট্রাক্টর অ্যালিস ওয়ারকোল বলেন যে সবচেয়ে অভিজ্ঞ ছাত্রদের জন্য ক্লাস দ্রুত পাস হয়েছে।
আমি এখনো অভিজ্ঞ কেউ কল করি না, কিন্তু আমি একমত।
"আরো যে আপনি একটি রুটিন জানি এটি সহজ কাজ করা হয়," তিনি বলেন। "আপনি সম্পূর্ণরূপে এটি নিজেকে হারান। "
মোট শারীরিক ব্যায়াম যা চ্যালেঞ্জিং, আপনাকে ভাল নর্তকী হতে সাহায্য করে, সময় দ্রুত পাস করে এবং ২0 জন মহিলাকে দিয়ে আপনি একটি রুমে রাখেন?
সম্ভবত বাস্তব প্রশ্নটি কেন প্রতিটি মানুষ Zumba করছেন না?
সুতরাং সরিষা দাগকে উপেক্ষা করুন।
