খুব বেশি প্রোটিন থেকে গলা জয়েন্টগুলোতে

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া সরাসরি আপনার জয়েন্টগুলোতে গর্ভাধান হতে পারে না। তবে পুষ্টিকর জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তার অতিরিক্ত নিয়মিতভাবে প্রোটিন গ্রহণকারী ঔষধ সমস্যার উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে যার ফলে জন্ডিসের সংক্রমণ ঘটে। আপনার বয়স এবং লিঙ্গ জন্য রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র দ্বারা নির্ধারিত প্রোটিনের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা মধ্যে স্থিত দ্বারা, এবং কম চর্বি বা উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন উত্স নির্বাচন করে এই অবস্থার আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

দিনের ভিডিও

গিট

উচ্চ প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য আপনার শরীরের কেটোন যৌগগুলির ঘনত্ব গ্লুকোজ পরিবর্তে চর্বি হিসাবে শক্তির জন্য metabolized হিসাবে বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যাটোনের উচ্চ মাত্রা আপনার রক্তে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে গিটের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড সংমিশ্রণে তৈরি করে - বিশেষ করে পায়ের গোড়ালি, পায়ের আঙ্গুল এবং হাঁটুতে - এবং তাদের বেদনাদায়ক স্ফীত হয়ে পড়ে। গোটের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পশু-ভিত্তিক প্রোটিনের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দিচ্ছে যাতে মাংস, হাঁস এবং মাছ পিউরিনে সমৃদ্ধ হয়, যা পদার্থগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। মায়ো ক্লিনিক. কম পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি গোট আছে যদি আপনি মাছ, হাঁস বা মাংস দৈনিক 4 থেকে 6 ounces বেশী খাওয়া।

যৌগিক প্রদাহ

মাংস এবং ডিমগুলির মত পশু প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড রয়েছে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে cyclooxygenase-1 এবং cyclooxygenase-2 কার্যকলাপের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, দুটি এনজাইম যা জোড়ের ভিতরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। আর্থ্রাইটিস টুডে রিপোর্ট করেছে যে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ব্যথা এবং প্রদাহ বাড়তে পারে যে গন্ধযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের জয়েন্টগুলোতে অভিজ্ঞতা লাভ করে। বিষণ্নতা হ্রাস করার জন্য, বাতেরযুক্ত ব্যক্তিদের প্রাণীর প্রোটিনের পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন খাওয়াতে ফোকাস করা উচিত।

স্থূলতা

আপনার শরীরের তুলনায় আপনি বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণটি অনেক বেশি প্রোটিন থেকে থাকে, অতিরিক্ত প্রোটিন চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে। সময়ের সাথে সাথে, অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়াতে আপনি আপনার ওজন বৃদ্ধি এবং সম্ভাব্য স্থূলতা হতে পারে। যৌথ ব্যথা এবং ব্যথা সরাসরি স্থূলতার সাথে সংযুক্ত করা হয়, যেহেতু আপনার পোঁদ, হাঁটু, পায়ে এবং পায়ে স্ট্রেন প্রতিটি অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে বৃদ্ধি পায়। অস্টিওপেকডিক্সের মতে, আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন ছাড়িয়ে প্রতি 15 পাউন্ডের 45 টি অতিরিক্ত পাউন্ডের সমান হওয়া উচিত। প্রস্তাবিত সীমা মধ্যে আপনার প্রোটিন খরচ পালন আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং যুগ্ম সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রোটিন সুপারিশগুলি

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রোটিন আপনার দৈনিক ক্যালরি গ্রহণের 10 থেকে 35 শতাংশের মধ্যে হওয়া উচিত।প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের দৈনিক প্রায় 56 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন, এবং বয়স্ক মহিলাদের প্রায় 46 গ্রাম জন্য লক্ষ্য করা উচিত উভয় লিঙ্গের তেরের মধ্যে প্রয়োজন 46 এবং 52 গ্রাম এই প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা সহজেই প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন 3 আউন্স অব দ্য মাংস, 1 কাপ দুধ বা দই, 1 টেবিল চামচ বীজ বা 2 টেবিল-চামচ বাদাম মাখনের মতো তিন-চতুর্থাংশ দিয়ে পূরণ করা যায়।