ব্রণ জন্য সুপার ফুড

ব্রণ একটি সাধারণ এখনো খুব বিরক্তিকর চামড়ার অবস্থার মধ্যে যা ত্বকের ছিদ্র হয়ে পড়ে, ত্বক পৃষ্ঠের উপর লাল দাগ তৈরি করে। ব্রণ প্রায়ই পরিশ্রমী এবং কঠিন পরিত্রাণ পেতে। ব্রণ লক্ষ্যবস্তু পরিকল্পিত অগণিত চামড়া যত্ন পণ্য আছে, যদিও, তাদের অনেক ত্বক শুষ্ক এবং জ্বালা কারণ। পরিবর্তে, নিয়মিতভাবে খাওয়া যখন ভিতরে বাইরে থেকে ব্রণ নিরাময় করতে পারেন যা অনেক সুপার খাবার আছে

দিনের ভিডিও

100 শতাংশ হোল-গমের রুটি

"স্ব" পত্রিকার মতে, প্রতিদিন 100 টাকায় পুরো গমের রুটি মত গোটা শস্যটি ব্রণকে সুস্থ করে দিতে পারে। এটা কারণ পুরো শস্য শরীরের মধ্যে ধীর এবং metabolized চর্বি রূপান্তরিত হয় সাদা রুটি মত সুপ্ত শস্য তুলনা। "স্বয়ং" বলে যে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা 100 শতাংশ পুরো গম থেকে রুটি দ্বারা spiked না হয় যে, আপনার হরমোনের মাত্রা চেক রাখা হয় এবং আপনি ব্রণ পেতে সম্ভবত কম।

মাছ

মাছ বিভিন্ন কারণের জন্য একটি ব্রণ-যুদ্ধ সুপার ফুড। আমেরিকান ক্রনিকলটি বলেছে যে তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন ও ম্যাকেরল রয়েছে ভিটামিন এ যা ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের কোষগুলি দ্রুততর, নিরাময় ব্রণ দ্রুততর করার অনুমতি দেয়। আমেরিকার ক্রনিকলের মতে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লুটামিনে মাছ সমৃদ্ধ। রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির করে দ্রুত ত্বককে চিকিত্সা করার এবং ত্বক শুষে যখন ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায় তখন ত্বকের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

অরঞ্জেস

আমেরিকান ক্রনিকলটি বলেছে যে কমলা, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা শরীরকে আরও কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে - পরিষ্কার চামড়া দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - এবং একটি এমনকি দেখতে চামড়া স্বন ভিটামিন সি, যা কমলাতে কম থাকে, এছাড়াও এনিমেন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ব্রণের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। অরেঞ্জগুলি ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ, যা একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের রং তৈরির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান বলে মনে করা হয়।

অলিভ তেল

অলিভ তেল একটি সুপার ফুড যা ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি ভিটামিন ই পূর্ণ। আমেরিকান ক্রনিকল অনুযায়ী, জলপাই তেল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ভিটামিন ই কারণে দ্রুত ব্রণ থেকে ক্ষত হ্রাস করে। বিষয়বস্তু। জলপাই তেল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এছাড়াও ব্রণ পুনরুদ্ধারের সময় গতি এবং ব্রণ থেকে scarring প্রতিরোধ করতে পারে। অলিভ তেল অনেক ধরনের রান্নার এবং কিছু ধরণের পোড়ানোতে ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা এটি হোমাম সালাদ ড্রেসিংয়ের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মিষ্টি আলু

একটি কারণ যে মিষ্টি আলু একটি সুপার ফুড হল যে তারা বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল যুদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পূর্ণ। মিষ্টি আলু ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, উভয় যা ব্রণ নিরাময় এবং দ্রুততর করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন পরিচিত হয়। মিষ্টি আলু নিয়মিত আলুর তুলনায় শরীরের চিনিতে ঘন ঘন ঘন হয়ে যায়, তাই তারা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং নিয়মিত আলুর মতো ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে না।আপনি চুলা মধ্যে মিষ্টি আলু এবং ময়দার আঠা এবং তাদের নিয়মিত আলু ভালো মত আহার করতে পারেন।