ভিটামিন যেটা ভাঙ্গা হাড়ের সাহায্য করে

একটি ভাঙা হাড় অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে এবং সপ্তাহে চিকিত্সা করতে পারে। বিরতি সংশোধন করতে, শরীরের ভাঙ্গা হয় যে এলাকা মেরামত করতে নতুন হাড় তৈরি করতে হয়েছে নতুন হাড় গঠন প্রক্রিয়া জড়িত ভিটামিন হিলিং সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। কোনও নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি শরীরের বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে, কিন্তু এর প্রধান ফাংশন হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা হয়। ভিটামিন ডি ক্ষতিকর ট্র্যাক্টকে কার্যকরীভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে দেয়, একটি খনিজ যা নতুন হাড় তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, ভিটামিন ডি হাড় তৈরীর জড়িত হয় যে কোষ সরাসরি উদ্দীপিত করতে সক্ষম। ভিটামিন ডি এর ভাল উত্স মাছ, ডিম, লিভার এবং গাঁথুনি দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সিও অস্থির মেরামতের কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শরীর নতুন হাড় তৈরির চেষ্টা করে তখন এটি প্রথম কোলেঞ্জেন নামে একটি প্রোটিন তৈরি করে ভিত্তি তৈরি করে। কোলাজেন তৈরির জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। আপনি অনেক ফল ও সব্জী, বিশেষ করে সিতারের ফল খেলে এই ভিটামিনের খরচ কমাতে পারেন।