ওজন প্রশিক্ষণ ও ইউরিক এসিড

ইউরিক অ্যাসিড সাধারণত নিম্ন স্তরের রক্তে পাওয়া যায়। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা উচ্চ মাত্রায় বেড়ে ওঠে এবং থাকতে পারে। এটি যৌথ ব্যথা সহ বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। সঠিক খাদ্য এবং সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড দিয়ে ট্রেন ওজন করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

উরিক এসিড

আপনার শরীর পিউরিনা নামে পরিচিত যৌগগুলি ভাঙ্গলে উরির অ্যাসিড গঠিত হয়। Purines শরীরের মধ্যে সাধারণত পাওয়া যায় এবং ডিএনএ প্রধান উপাদান এক। রক্তের কিছু ইউরিক অ্যাসিড স্বাভাবিক; তবে বৃহৎ পরিমাণে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, গাইন সহ। সময়ের সাথে সাথে, অতিরিক্ত ইউরিক এসিড রক্তে তৈরি করতে পারে এবং স্ফটিক্যালি তৈরি করতে পারে, সাধারণত জয়েন্টগুলোতে জমা হয় এবং যৌথ ব্যথা হয়।

উচ্চ উরিক এসিডের কারন

উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড বা হাইপারিউরিসিম এর বেশ কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। জেনেটিক্স স্বাভাবিক থেকে উচ্চতর ইউরিক অ্যাসিড উচ্চ পরিমাণ উত্পাদন করতে পারে। কিছু খাবার এবং ঔষধ, যেমন ডায়রিটিক্স, এপিনেফ্রাইন এবং অ্যাসপিরিন, আপনার রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার কিডনিটি প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রস্রাব করে না এবং রক্তে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড কিডনি ব্যর্থতা হতে পারে।

ওজন প্রশিক্ষণ

আপনি উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড আছে ট্রেন এখনও ভারসাম্য করা সম্ভব; যাইহোক, যদি আপনি একটি গঘা আক্রমণ বা আপনার জয়েন্টগুলোতে কোন ব্যথা হচ্ছে যদি কোন ধরনের ব্যায়াম থেকে বিরত করা গুরুত্বপূর্ণ। কম প্রভাব চর্চা সর্বোত্তম, জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি এড়াতে। Isotonic ব্যায়াম খুব উপকারী, কারণ তারা পেশী জোরদার করা ছাড়া, জয়েন্টগুলোতে অত্যধিক স্ট্রেন নির্বাণ ছাড়া। Isotonic ব্যায়াম সময়, পেশী মোটামুটি ধ্রুব টান অধীনে থাকে, যখন পেশী দৈর্ঘ্য পরিবর্তন, যেমন বেঞ্চ চাপের সময়। আপনার উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড থাকলে অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া উচিত, কারণ এটি আপনার রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধি ঘটায়। আপনি যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর এবং আপনি কি করতে হবে ব্যায়াম ধরনের আলোচনা করতে নিশ্চিত করতে ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

খাদ্য

আপনি সঠিক খাদ্য দ্বারা ইউরিক অ্যাসিড স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারেন। কিছু খাবার, যেমন অঙ্গ মাংস, legumes, খেলা, মাশরুম, এবং niacin এবং ascorbic অ্যাসিড উচ্চ খাবার, purines উচ্চ এবং এড়ানো উচিত। অ্যালকোহল, বিশেষ করে বিয়ার, রক্তে uric অ্যাসিড মাত্রা বাড়াতে দেখানো হয়েছে এবং কঠোরভাবে এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন ক্যাফিন হওয়া উচিত। আপনার ডায়েটিং সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, সেইসাথে যেকোনো ঔষধ যা আপনার ইউরিক এসিড লেভেলগুলি প্রভাবিত করতে পারে।