কি কম ভলিউম প্রশিক্ষণ মানে?

নিম্ন ভলিউম প্রশিক্ষণ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ একটি শৈলী যে ঐতিহ্যগত পেশী-বিল্ডিং workouts তুলনায় ভারী প্রতিরোধের সঙ্গে কম সেট এবং পুনরাবৃত্তি সংহত অধিকাংশ মানুষ উচ্চ ভলিউম প্রশিক্ষণ নিয়ামক অনুসরণ করে কারণ তারা বিশ্বাস করে যে এটি পেশী বৃদ্ধির জন্য উদ্দীপিত সবচেয়ে কার্যকর উপায়। যাইহোক, কম ভলিউম প্রশিক্ষণ অনুরূপ বেনিফিট প্যাক করতে পারে।

দিনের ভিডিও

গুণ সময়

কম ভলিউম প্রোগ্রামের চাবি শুধু রেপের সংখ্যা কাটা নয়। এটি যে রেপগুলির মধ্যে কতটা পরিশ্রম করে তা বৃদ্ধি করার বিষয়ে কম ভলিউম এ কেউ প্রশিক্ষণ কম ওজন সঙ্গে অনেক বেশি reps করছেন কেউ তুলনায় একটি উচ্চ ওজন সঙ্গে একটি সংক্ষিপ্ত সংখ্যা হতে পারে। সর্বাধিক প্রচেষ্টার সঙ্গে সেই ব্যক্তি প্রতিটি প্রতিমাকেও করবেন। কম ভলিউম কাটার জন্য একজন সুবিধা এমন একটি প্রোগ্রামে আটকে থাকা ব্যক্তিটি যে ফলাফল চান সেগুলি পাবেন কিন্তু জিমে কম সময় ব্যয় করবে।