Zumba কর্মক্ষেত্র উপকারিতা

জুম্বা সলস এবং লাতিনীয় অন্যান্য ল্যাটিন নাটকগুলির উপর ভিত্তি করে একটি নৃত্যশৈলী পদ্ধতি, যা ল্যাটিন এবং বিশ্ব সঙ্গীত বীটগুলিতে সঞ্চালিত হয় এবং কোনও ফিটনেসের মানুষকে অনুমতি দেয় বা নাচ অভিজ্ঞতা স্তর একটি চমত্কার workout ভোগ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি আনন্দদায়ক ক্লাস ভাল অনুভূতি এবং পার্টি মত মজা দিয়ে ভরাট চান, Zumba আপনার ফিটনেস লক্ষ্য সমর্থন করার জন্য একটি গ্রুপ ফিটনেস পদ্ধতি একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।

দিনের ভিডিও

ফ্যাট এবং ক্যালোরি বার্নিং

তার মূল স্থানে, জুম্বা ক্লাসগুলি অন্তর্বর্তীকালীন ট্রেনিং প্রশিক্ষণ দ্বারা সঞ্চালিত এরিবিক কার্যকলাপের মাধ্যমে একটি বড় ক্যালোরি বার্ন করার উদ্দেশ্যে তৈরি। শরীরের ওজন, যৌনতা, ফিটনেস লেভেল এবং অন্যান্য সাধারণ শারীরিক কার্যাবলির উপর নির্ভর করে, সাধারণত জুম্বা বর্গে পুড়িয়ে থাকা ক্যালোরির সংখ্যা সমান সমান নাও হতে পারে যেমন সলসা, ডিস্কো বা জটারবগ। বেশীরভাগ লোকের জন্য, যে প্রতি ঘন্টায় 400 থেকে 600 ক্যালোরি জোড় যোগ করতে পারে। সঙ্গীত এবং গতির উভয় গতিতে তীব্রতা অন্তর দেবার জন্য কোরিওগ্রাফে ক্লাসে, ক্লাস সদস্যদের শক্তি ব্যয় চর্বি-জ্বলন্ত বেনিফিটের জন্য সর্বাধিক হয়। ফিটনেস প্রসেসগুলি জুম্বা নৃত্যের মধ্যেও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, তাই যদি আপনি নিজেকে দ্রুত মেইঙ্গেউউ হিট থেকে সরে যান তবে প্রাচীরের ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে বা প্লেঅ্যাট্র্যাট্রনিক জাম্প দ্বারা অনুসরণের বিভিন্ন সেট করছেন।

সম্পূর্ণ শারীরিক কর্মক্ষেত্র

জুবা একটি নৃত্য শ্রেণী এবং একটি ফিটনেস ক্লাস উভয়। পাশাপাশি তার হৃদয় স্বাস্থ্য সুবিধার থেকে, জুবা সমস্ত শরীরের জন্য একটি workout উপলব্ধ করা হয়। মাথার এবং কাঁধের রোলসগুলি থেকে যা ঘাড়টি আলিঙ্গন করে এবং উপরের শরীরকে উষ্ণ করে দেয়, যাতে পাখি এবং গোড়ালিগুলিকে শক্তিশালী করে এবং প্রসারিত করে, এই ফিটনেস পদ্ধতি প্রায় সব পেশী এবং যুগ্মে ছোঁয়াচ্ছে এমনকি যারা শুধুমাত্র নৃত্য পন্থা শিখছে তারা নিজেরা একটি জুম্বা ক্লাসের পরে একটি নির্দিষ্ট পোস্ট-কাটআউট অনুভুতির সাথে দিনটি জাগবে। হিপস এবং অ্যাবস ল্যাটিন নৃত্য শৈলীতে বিশেষ মনোযোগ পায় এবং অনেক নৃত্য ব্যায়াম ক্লাস, উরু এবং বটস হিসাবে প্রায়ই বর্গ পরে দিন বিরক্তিকর হচ্ছে শেষ। জুম্বা শ্রেণীতে নমনীয়তাকে উপেক্ষা করা হয় না, তবে উষ্ণ আপ এবং ঠান্ডা-ডাউনগুলি নিয়মিত জুম্বা প্রোগ্রামিং এর অংশ।

প্রত্যেকের জন্য মজা

জুম্বা শ্রেণী সারা বিশ্বে ফিটফাটের উত্সাহীদের উপর বিজয়ী হয়, কারণ জুমবা প্রশিক্ষকেরা রেকর্ড সংখ্যায় ক্লাস পড়তে প্রত্যয়িত হচ্ছে। জনপ্রিয় চাহিদাগুলির কারণে, বিশ্বব্যাপী gyms ও স্টুডিওগুলি মান Zumba, জ্যেষ্ঠ নাগরিকদের জন্য জুম্বা গোল্ড, বাচ্চাদের জন্য জুম্বা এবং এমনকি সুইমিং পুলগুলিতেও অ্যাকো-জুবা তৈরি করছে। কারণ জুম্বা সঙ্গীত এবং নাচ উপর ভিত্তি করে, এটি একটি সর্বজনীন ভাষা যে সমস্ত জাতির মানুষের সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন কথা বলে মনে হচ্ছে। একটি Zumba বর্গ কোন বড় লার্নিং বক্ররেখা আছে, হয়। নতুন অংশগ্রহণকারীরা কিছুদিন নাচ আগে ছোট ধাপের রিহার্সাল পেতে পারে, তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রে, প্রথম টাইমাররা সরাসরি একটি ক্লাসে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে এবং প্রশিক্ষকের সাথে অনুসরণ করতে পারে।Zumba প্রশিক্ষক শব্দ সঙ্গে একটু ব্যাখ্যা করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, এবং পরিবর্তে ক্লাস পরিকল্পনা প্রবাহিত এবং সহজ-অনুসরণ অনুসরণ করা হবে, যা পদক্ষেপ অনুসরণ করবে তা নির্দেশ করতে তাদের শরীর এবং হাত গতি ব্যবহার। ওপস এবং হোলার একটি নিয়মিত সংঘটন হয় যখন নর্তকীগুলি সংক্রামক ছন্দ এবং বিশেষত্বের গানগুলিতে নৃত্য করে।