কি অলিভ তেল ব্যালেন্স হরমোন পান?

জলপাই তেল হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি জাদু বুলেট নয়, এটি হরমোন যথোপযুক্ত পর্যায়ে কাজ করার জন্য একটি সুগঠিত পরিকল্পনা অংশ হতে পারে। জলপাই তেলের চর্বি প্রধান ধরনের বলা হয় monounsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড, বা MUFAs। এই ধরনের চর্বিটি আপনার খাদ্যের উপকারজনক উপায়ে বিবেচিত হয়, বিশেষত যদি এটি মেওক্লিনিকের মতে কম স্বাস্থ্যকর পরিপূর্ণ বা ট্রান্স ফ্যাটের পরিবর্তে থাকে। কম। এমনকি জলপাই তেলের মতও স্বাস্থ্যসম্মত ফ্যাট, ক্যালোরিতে উচ্চমাত্রায় এবং নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত।

দিনের ভিডিও

অলিভ অয়েল এবং হরমোন ফাংশন

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যেমন জলপাই তেল পাওয়া যায় এমন ব্যাকটেরিয়া, প্রতিক্রিয়াশীল এবং স্বাস্থ্যকর কোষের ঝিল্লি তৈরি করতে সহায়তা করে, হরমোনগুলি ঘরের নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম করে আরো সহজে যদিও এই প্রক্রিয়ার সমস্ত প্রক্রিয়া বোঝা যায় না, তবে এই ধরনের ফ্যাট সেলুলার রিসেপটর সাইটগুলি রাখতে সাহায্য করে, যেখানে হরমোন বাঁধ, মেরামত করা এবং সঠিকভাবে কাজ করা যায়। ডঃ মাইকেল আজিজের মতে ২010 সালের "হরমোনস: একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ভারসাম্য" যখন লোকেরা কম স্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট খাওয়াচ্ছে, তখন তারা "আমাদের কোষগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং কোষ একে অপরের সাথে যোগাযোগ বা কথা বলতে পারে না। হরমোন হ্রাস হয় (এবং) ওজন বেড়ে যায়। "

ফ্যাটের তুলনা

চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত প্রাণীর ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং হরমোনের ফাংশনকে ব্যাহত করতে পারে। রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে সাহায্যকারী জলপাই তেলের মতো মোননেসাসেটেটেড চর্বি কম বিপজ্জনক নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। অলিভ তেল কলেস্টেরল হ্রাস মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পারে, যার ফলে সম্পর্কিত ঝুঁকি উপাদানগুলি উন্নতি

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস

অলিভ তেলে ভিটামিন ই, কে এবং পলিফেনলস যেমন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ রয়েছে, যা ভাল স্বাস্থ্যের উন্নয়নে এবং বার্ধক্যজনিত কিছু নেতিবাচক প্রভাবকে কমাতে বলে মনে করা হয়। জলপাই তেল ছাড়াও, সুস্বাদু ফ্যাট আভাকাডোস, ডিম, বাদাম, বীজ এবং অন্যান্য খাবার পাওয়া যায়।

বিবেচনা

বিভিন্ন শর্ত হরমোন ভারসাম্যতা সৃষ্টি করতে পারে। এই একটি অসুখী খাদ্য অন্তর্ভুক্ত, ঘুম অভাব, ধূমপান, চাপ এবং নির্দিষ্ট ঔষধ যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার একটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা রয়েছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করুন, কারণ হরমোনের ফাংশন উন্নত করার বিভিন্ন উপায় আছে।

অলিভ তেল সংগ্রহস্থল টিপস

মেয়োকলিনিক অনুযায়ী। কম, তাপ, আলো এবং বায়ু জলপাই তেলের স্বাদ এবং সম্ভবত তার স্বাস্থ্য-উদ্দীপক পুষ্টি প্রভাবিত করতে পারে তাই আপনি একটি অন্ধকার, রুম-তাপমাত্রা আধার মধ্যে তেল সংরক্ষণ করা উচিত, অথবা ফ্রিজে রাখুন