একটি ভাঙা হাত দিয়ে কীভাবে কাজ করা যায়

একটি ভাঙা হাত আপনাকে আপনার হাড়ের জন্য অপেক্ষা করার জন্য সোফায় বসে সপ্তাহ কাটাতে হবে না। আপনার কর্মস্থলগুলি পুনরায় চালু করার জন্য আপনার ডাক্তারের ক্লিয়ারেন্সের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনার পাতলা পেশী ভর এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পদক্ষেপ নিন। হাত ভেঙে, কাটা এবং চিকিত্সা এর অগণিত ফর্ম আছে। ব্যায়াম এবং ক্ষমতা আপনার স্তরের বিরতি এবং আপনার হাত ফ্র্যাকচারের স্থায়িত্বের সময় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করবে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার ডাক্তার, সার্জন বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং আপনার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। হাড়গুলি একসঙ্গে বুনন হিসাবে আপনার হাত এবং হাত 3 থেকে 6 সপ্তাহের জন্য একটি cast বা splint মধ্যে হতে পারে।

ধাপ 2

একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা বিকাশ করুন যা কোনও যোগাযোগের খেলা বা উচ্চ প্রভাবের এরিবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে না, যা আপনার হিলিং হাড়ের সংক্রমণকে পরিবর্তন করে পরিবর্তন করতে পারে। আপনার হাতের অবস্থার পরিবর্তন হলে এটি নিরাময়ের ফলে স্থায়ী বিকার হতে পারে।

ধাপ 3

আপনার প্রথম ব্যায়াম সেশনের পূর্বে নির্দেশিত কোন ব্যথা বা প্রদাহমূলক ঔষধ নিন। শুধুমাত্র চিকিত্সা আপনার নিরাময় হাত অস্বস্তিকর ট্রিগার হতে পারে।

ধাপ 4

আপনার 10 ইঞ্চি মোর্চার সাথে আপনার অকৃত্রিম অঙ্গগুলি উষ্ণ করুন। ভাঙা হাত চারপাশে সুইং করবেন না, কিন্তু এটি আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন এবং উষ্ণতা এবং ব্যায়াম সময় সুরক্ষিত।

ধাপ 5

আপনার অন্যান্য অঙ্গগুলি ব্যবহার করে কাজ করুন। দ্রুতগতিতে হাঁটার চেষ্টা করুন, ঢিলেঢালা সাইকেল চালানো বা আপনার অন্যান্য তিনটি অঙ্গ কাজ করার জন্য একটি কাটন মেশিন অভিযোজিত। আপনি আপনার ভাল হাত এবং পায়ে সঙ্গে উপবৃত্তাকার, সিঁড়ির জলদি বা রোওয়িং মেশিন ব্যবহার করতে পারেন।

টিপস

• যদি আপনি ব্যায়ামের সময় কঠোরভাবে কঠোর পরিশ্রম করেন তবে আপনার ডাস্টারের সাথে কথা বলুন, যেমন আপনার প্লাস্টার, অ অপসারণযোগ্য ঢাল থাকলে এবং ত্বকের টিস্যু ক্ষতির কারণ হতে পারে বা ফুসকুড়ি বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ঢাল ভিতরে

সতর্কতা

• যে কোনো ব্যায়াম বন্ধ করুন যে আপনার আহত হাত বেদনা কারণ। আপনার ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া ব্যায়াম করবেন না।