অত্যধিক ক্যাফিন এবং হাল্কা শিরোনাম

আপনি সেরকম কফি বা চা হিসাবে caffeinated পানীয়, পান করতে পারেন কারণ তারা শক্তি একটি উত্স উত্সাহ প্রদান ক্যাফিন একটি উদ্দীপক, এবং যখন আপনি caffeinated খাবার বা পানীয় গ্রাস, এটি মস্তিষ্কের দ্রুত পাস এবং সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্র stimulates, ক্লান্তি বা তৃষ্ণা relieving, বিশেষ করে জাগ্রত উপর।

দিনের ভিডিও

ক্যাফিনের শারীরিক প্রভাব

একটি কেন্দ্রীয় স্নায়বিক উদ্দীপক হিসাবে, ক্যাফিন বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে যা হালকা চামড়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। ক্যাফিন আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে, এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, এটি লোমহর্ষকতা বা চকচকে একটি উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, ক্যাফিন একটি diuretic প্রভাব আছে, যার অর্থ বাড়তি তরল শরীর থেকে পরিত্রাণ সাহায্য করে। কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যদি আপনি যথেষ্ট পানি পান করে তরল প্রতিস্থাপন না করে থাকেন, তাহলে এটি ডিহাইয়েড্রেশন এবং লাইটহেডড্যাড হতে পারে।

ক্যাফিনের খাবার

আপনার ক্যাফিনের মাত্রা প্রতিদিন 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সীমিত করুন, মেওক্লিনিকের প্রস্তাব দেয়। কম। দুই বা তিন থেকে 8 গুন বেশি না কফি পানীয় বা তিন বা চার কাপ চা দিন। Sodas এবং শক্তি পানীয় মধ্যে ক্যাফিন কন্টেন্ট পরীক্ষা করুন যাতে আপনি 300 মিলিগ্রাম সর্বোচ্চ মধ্যে থাকা। কিছু ক্ষেত্রে আপনি পাঁচ থেকে 12 oz পর্যন্ত পান করতে পারে। প্রতিদিনের সেবা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই নির্দেশিকাগুলি আপনাকে সম্ভাব্য নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রমে সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করবে যা প্রচলিত ক্যাফেইন খরচ যেমন দ্রুত হার্টের হার এবং হ্রাসমানতা হতে পারে।

ক্যাফিনের অভ্যাস এবং উত্তোলন

ক্যাফিন একটি মাদকদ্রব্য পদার্থ, এবং আপনি নিয়মিতভাবে কফি বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া হলে আপনি একটি নির্ভরতা বিকাশ হতে পারে। যদি আপনি আপনার ক্যাফিন খাওয়াতে কাটা বা ক্যাফিন কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি অস্বস্তি, মাথাব্যথা এবং উদ্বিগ্নতার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হতে পারেন। এই প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি, বিশেষত উদ্বেগ, অনেকেই লাইটহেডডেসেশনের উত্তেজনার সূচনা করে।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

ক্যাফিন দ্বারা উত্পন্ন অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে, সাবধানে কফফিনযুক্ত পদার্থ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, মায়োক্রিলিককে পরামর্শ দিন। কম। আপনি যদি সকালে কফি বা চা উপভোগ করেন, তাহলে ক্যাফেইনযুক্ত এবং ডেকাইফিনেটেড পানীয়ের মধ্যে বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ডায়ায়েটিক প্রভাব অফসেট করার জন্য প্রচুর পানি পান করুন। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে আপনার ক্যাফেইন ব্যবহারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বড় পরিমাণে ভোজন করেন বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন, লাইটহেডডেসি ইত্যাদির সম্মুখীন হন।