কফি স্বাস্থ্যকর উপায়

কফি একটি খারাপ খ্যাতি আছে এবং বেশিরভাগ অংশে এটি অযৌক্তিক। যদিও আপনি নিশ্চিতভাবে কয়েকটি কাপ কষাতে পারেন, জঠুর, অনিদ্রা বা ডিহাইড্রেশন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, তবে নিয়মিতভাবে খাওয়ার সময় কফির প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার, টাইপ -2 ডায়াবেটিস এবং পারকিনসন রোগের ঝুঁকি হ্রাস। কিন্তু কিছু পরিবর্তন - যেমন আপনার চিনিতে যোগ করা চিনি এবং ক্রিম পরিমাণ হ্রাস হিসাবে - আপনার কফি স্বাস্থ্যকর করতে পারেন

দিনের ভিডিও

এটি ফিল্টার করুন

একটি ফ্রেঞ্চ প্রেস ব্যবহার কফি প্রস্তুত করার জন্য gourmet উপায় হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রায় অবদান রাখতে পারে, নেভাদা বিশ্ববিদ্যালয়ের বলছে, রেনো, গবেষক মেরি-লুইস রিক্টস। Unfiltered কফি cafestol থাকে, যা Ricketts হিসাবে উল্লেখ করা হয় "সবচেয়ে শক্তিশালী কলেস্টেরল- elevating পদার্থ আমরা মানুষের খাদ্য জানেন জানি না। "আপনার কফি বানিয়ে একটি কাগজের ফিল্টার ব্যবহার করে সংকোচন সংখ্যাগরিষ্ঠতা সরিয়ে ফেলে।

ক্রিম এবং চিনি ধরে রাখুন

কালো খায়, কফি স্বাভাবিকভাবেই কম ক্যালোরি পানীয়। যখন আপনি ভারী ক্রিম বা অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করা শুরু করেন, তখন ক্যালোরি সংখ্যা বেড়ে যেতে পারে। ক্রিম প্রতিটি চামচ 52 ক্যালোরি যোগ করে, যখন চিনি প্রতিটি প্যাকেট 11 ক্যালোরি যোগ আপনার কফি কালো পান করতে বা ক্রিম পরিবর্তে চর্বি মুক্ত দুধ যোগ শিখুন।

কখন বলুন যখন জানতে চান

আপনি কফি এর সবচেয়ে বড় perk তার ক্যাফিন কন্টেন্ট হতে বিবেচনা করতে পারেন, কিন্তু আপনি দিন খুব দেরী পান যখন এটি ঘুম আপনার ক্ষমতা ক্রিয়তিকে ক্ষয় হতে পারে। আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শেষ কাপ কমপক্ষে চার থেকে সাত ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। দিনটি পরে যদি আপনি চাইলে স্বাদ আস্বাদন করেন, তাহলে ডিক্রেডে পরিবর্তন করুন। যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে তবে এটি আপনার শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। জনস্বাস্থ্যের মিশিগান ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি অফ এপিডেমিওলজি'র সহকারী অধ্যাপক এনা বেইলন বলে, কারণ ক্যাফিনটি আপনার ধমনীতে প্লেককে আলাদা করতে পারে এবং সম্ভাব্য একটি হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ.

কফি শপের মধ্যে

কফি শপের পানীয়গুলি অন্য যেকোনো জিনিসের চেয়ে ডেস্চারের চেয়ে বেশি, এবং 31 শতাংশ লোক এই দোকানগুলিতে অর্ডার করে উচ্চ-ক্যালোরি গুরমেট পানীয়ের জন্য বেছে নেয়, অনলাইন এনবিসি নিউজ নিবন্ধ অনুযায়ী। ক্যালোরিকিং পাবলিশেশনের প্রধান নির্বাহী প্যাট ফুডুশিয়া জানায়, এই পানীয়ে ২40 ক্যালোরি রয়েছে যার মধ্যে 75 ক্যালোরি নিয়মিত কফির জন্য এক কুমির এবং চিনি থাকে। আপনার কফি স্বাস্থ্যকর তৈরি করতে, ক্ষুদ্রতম আকারের অর্ডার করুন, এটি ফ্যাট-মুক্ত দুধের সাথে তৈরি করুন এবং গন্ধ সিরাপ বাদ দিন এবং ক্রিমকে চাবুক মারুন