ওমেগা -3 আপনার কোર્ટીিসোল কমিয়ে দেয়?

দুটি প্রধান ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড, বা DHA, এবং eicosapentaenoic অ্যাসিড, বা EPA। এই ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ই কোষ ঝিল্লি সমর্থন এবং শরীরের মধ্যে প্রদাহ কমিয়ে আক্রান্ত হয়। উপরন্তু, ইপিএ এবং ডিএইচটিও কোরিটিসোলের স্তরে একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, একটি স্ট্রেস হরমোন। ওমেগা -3 এস খাবার যেমন স্যামন, আখরোট, সয়াবিন ও হালিবুট এবং মাছের তেল হিসাবে সম্পূরক ফর্ম হিসাবে পাওয়া যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

করটিসোল

চাপের সময়, শরীরের একটি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া জন্য প্রস্তুত হরমোন করটিসোল মুক্তি। করটিসোল রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্ব বৃদ্ধি করে এবং টিস্যু মেরামত করে এমন পদার্থগুলিকে বৃদ্ধি করে। যদিও স্ট্রেস দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অংশ, তবে খুব বেশি চাপের কারণে করটিসোলের অত্যধিক প্রভাব দেখা দিতে পারে, যা মেয়ো ক্লিনিকের মতে স্থূলতা, হৃদরোগ, বিষণ্নতা ও ঘুমের সমস্যার সহ নানা স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।

ইপিএ

ইরানের চিকিৎসাবিজ্ঞানের তেহরান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানী মহামারী বিষণ্ণতা সহ রোগীদের ক্ষেত্রে করটিসোলের মাত্রা EPA এর প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা 1 গ্রাম ইপা একলা বা আট সপ্তাহের জন্য 20 মিলিগ্রাম ফ্লুক্সেটাইন, একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে মিলিত হয়। কোলেস্টেরল মাত্রা আগে এবং পরে চিকিত্সার পরিমাপ করা হয়। গবেষণার শেষে, যা "মনস্তাত্ত্বিক গবেষণার" জুন ২010-এ প্রকাশিত হয়েছিল, গবেষকরা দেখেছিলেন যে ইপা একক এবং ফ্লুক্সিটাইনের সাথে সংমিশ্রিত করটিসোলের মাত্রা কমেছে

মাছের তেল

ফ্রান্সের হপিটাল দে লা কাভাল ব্লচে গবেষকরা মাছের তেলের প্রভাবগুলির পরীক্ষা করে, যা ইপা এবং ডিএইএ সহ, পুরুষদের মানসিক চাপে। বিষয়গুলি পেয়েছে ২-3 সপ্তাহের জন্য দৈনিক ২ গ্রাম মাছের তেল এবং তারপর মানসিক চাপ। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মানসিক চাপের পর মাছের তেল উল্লেখযোগ্যভাবে ক্রিস্টেরলের মাত্রা কমেছে। জুন ২003-এর "ডায়াবেটিস মেটাবলিজম" "

ইন্টারঅ্যাকশনস

লায়ন্স পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, ইপিএ এবং ডিএইএটি নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে রক্ত-পাতলা ঔষধ এবং অ্যান্টিকোয়াসুলান্টস। ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।