প্রোটিন ক্যাজিন ধারণ করে এমন খাবার

ক্যাসিন দুধ এবং দুধ পণ্য পাওয়া প্রোটিন একটি প্রকার। দুধের এলার্জিযুক্ত লোকেদের মধ্যে, কেসিন অপরাধী হতে পারে। প্রোটিন কখনও কখনও সন্দেহজনক পণ্য দেখায়, তাই আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি এড়ানোর জন্য পরামর্শ দেওয়া হলে সচেতনতা অপরিহার্য। যদি আপনি কাশিন সহ্য করতে পারেন, এটি পেশী নির্মাণের জন্য একটি কার্যকর প্রোটিন, এবং যারা তাদের প্রশিক্ষণের একটি প্রান্ত চাই একটি ভারী ডোজ সঙ্গে খাদ্য পণ্য চাইতে।

দিবসের ভিডিও

ডেইরি পণ্য

ক্যাসিন এবং ছিদ্র দুধের দুটি প্রাথমিক প্রোটিন ধরনের। সমস্ত গরুর দুধ কেসিন আছে। ক্রিম, অর্ধেক এবং অর্ধেক, দই এবং খরা ক্রিম প্রোটিন অন্যান্য সুস্পষ্ট সূত্র। আইসক্রিম, মাখন, পনির এবং পুডিংও এতে রয়েছে। এই পণ্য দিয়ে তৈরি খাদ্য - যেমন ক্রিম ভিত্তিক স্যুপ, শেরবেট, পুডিং এবং কাস্টার্ড - এছাড়াও কেসিন-সমৃদ্ধ। ডেইরি দুধ বিকল্প - যেমন নারকেল, বাদাম এবং সোয়া দুধের মতো - কেসিন না থাকে।

কম স্পষ্টতাত্ত্বিক সূত্র

মার্গারিন, টুনা, ডেইরি-ফ্রি পনির, অ ডেইলি কফি ক্রিমার, সেমিউইচ চকলেট, সিরিয়াল বার, পনির-চিকেন চিপস এবং স্ন্যাক ক্র্যাকার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ঘি কেসিন এর ট্রেস বেকড পণ্য অন্য খাদ্য যা সতর্ক হতে হবে কারণ অনেক দুধ বা তালা। এই খাবারগুলি অ্যালার্জিক থেকে কেসিনের জন্য উদ্বেগের বিষয়। যদি আপনি কাশিিন ব্যবহার করতে চান তবে স্ক্রিনিংয়ের পরে পেশী বৃদ্ধির জন্য সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করুন, এই ধরনের পণ্যগুলি ছোট পরিমাণে ক্যান্সিনের সাথে আপনার ফোকাস হওয়া উচিত নয়।

উপাদান সতর্কতা

খাবারের লেবেল পড়া আপনাকে ক্যান্সিনের উপস্থিতি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। উপাদানের "ল্যাকটিক এসিড" এবং "কৃত্রিম flavorings" অর্থ একটি খাদ্য এটি মধ্যে কাছিম থাকতে পারে এই পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, বা অ্যালার্জি হলে আপনার নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রস্তুতকারীকে কল করুন। লেবেলটিতে "কেসিন্ট" তালিকাভুক্ত খাবারগুলি স্পষ্টভাবে কেসিনে ধারণ করে। ডেভিয়-মুক্ত মানে ক্যাটিন মুক্ত নয়।

প্রোটিন পাউডার এবং বার

স্পোর্টস পুষ্টি ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি সুপারিশ করছে যে প্রোটিন সম্পূরক খাবার গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদ একটি কন্ডাক্টের সময় ভাঁজ এবং কেসিিন প্রোটিন সংমিশ্রণে মনোনীত হন কারণ তারা অত্যন্ত হজম হয়, এগুলি সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সম্ভবত পেশী বৃদ্ধি সাহায্য। ক্যাসিন প্রোটিন গুঁড়ো এবং বার একটি জনপ্রিয় যোগসূত্র এবং লেবেল এ সাধারণত হাইলাইট করা হয়। কস্যানির পেশী বৃদ্ধির জন্য ভাল খাবারের উৎসগুলি কটন পনির এবং একটি গ্লাস দুধের অন্তর্ভুক্ত।