কিভাবে দ্রুত বিক্রম যোগ কাজ করে?

বিক্রম যোগ হল বিক্রম চৌধুরী দ্বারা বিকাশ ও লাইসেন্সকৃত হাটহাজারের একটি পদার্থ। এটি 105 ডিগ্রী ফারেনহাইটের গরম একটি কক্ষ সঞ্চালিত হচ্ছে যখন শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশ পরিকল্পিত 26 টা গঠিত। যোগব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম মত, এটি একটি ধ্যানের দৃষ্টিভঙ্গি আছে যে চাপ উপশম করতে পারে। বিক্রম যোগব্যায়ামের বিভিন্ন প্রভাবগুলি আপনি কত দ্রুত লক্ষ্য করবেন তা নিয়ে আপনি কতটা উদ্বিগ্ন?

দিনের ভিডিও

স্ট্রেস রিলিফ

বিক্রম যোগে চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম, প্রসারিত এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমন্বয় একটি ব্যায়ামের এক সুবিধা তৈরী করে যা আপনাকে কাশ্মিরী অধিবেশনের সময় অনুভব করতে পারে এবং ঘন্টা পরে বিক্রম যোগ মাধ্যমে স্ট্রেস হ্রাস নিয়মিত হৃদস্পন্দন, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস, উদ্বেগ হ্রাস এবং অ্যাড্রেনালিন মত চাপ হরমোন হ্রাস সহ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন দ্বারা অনুষঙ্গী সহ। এই পরিবর্তনগুলি বিক্রম যোগব্যায়ামের মতো নিয়মিত ব্যায়ামের আলোকে একটি অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে।

ওজন হ্রাস

আপনি সম্ভবত বিক্রম যোগ সেশনের বাইরে যাবেন যা আপনি চেয়েছিলেন পাউন্ড বা আরো হালকা। তবে, এই জল ওজন হ্রাস যা ডানদিকে আবার ফিরে যাবে হিসাবে আপনি নিজেকে rehydrate বিক্রম যোগটি ক্যালোরি বার্ন করে, তবে: আপনার ওজন এবং অভ্যাস তীব্রতা উপর নির্ভর করে 90-মিনিটের সময় 750 পর্যন্ত। যেহেতু 1 পাউন্ড প্রায় 3, 500 ক্যালরির প্রতিনিধিত্ব করে, আপনি প্রায় পাঁচটি সেশনের পর বিক্রম যোগ থেকে এক পাউন্ড হারাতে পারেন।

ফ্লেক্সিবিলিটি

যখন আপনি পশুর প্রসারিত করেন, যেমন বিক্রম যোগের ২6 টি অঙ্গবিন্যাসের মধ্যে রয়েছে, ততক্ষণে পেশীগুলি বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতা এবং গতির বিস্তৃতি লাভ করে। যদি আপনি প্রায়শই যথেষ্ট প্রসারিত, এটি আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারেন। "মানব দেহের প্রকাশের শিল্প" ব্রুস লিের মতে, নমনীয়তার উন্নতির জন্য সবচেয়ে ধনী শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির একটি। আপনার নমনীয়তা মধ্যে অর্থপূর্ণ উন্নতি দেখতে কয়েক মাস ধরে অনুশীলন করতে ইচ্ছুক।

শক্তি

বিক্রম যোগের যোগব্যায়াম - এবং অন্যান্য বেশিরভাগ যোগব্যায়াম - আপনার শরীরের ওজনকে আপনার পেশীকে একটি প্রতিরোধ ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করুন। নিয়মিত বিক্রম যোগব্যায়াম সহ সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনি আপনার শক্তিতে উল্লেখযোগ্য লাভ দেখতে পারেন। যাইহোক, স্টুয়ার্ট ম্যাক্রোবার্ট "ব্রণ" এ সতর্ক করে দেন যে শক্তি বৃদ্ধি প্রায়ই "ধাপে ধরণে" কাজ করে। এর মানে আপনি একটি প্লেটোর সম্মুখীন হতে পারেন যেখানে আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য কোন নতুন লাভ করেন না, তারপরে আরও কয়েকটি জন্য আবার শক্তি অর্জন করুন।

সাধারণ জ্ঞান পদ্ধতি

ফলাফল দেখতে, নিয়মিত বিক্রম যোগ সেশনে যোগ দিন। আপনি যদি শুধুমাত্র প্রতি মাসে কয়েক বার যান, আপনি ধীর লাভ, বা কোন লাভ সমস্ত অভিজ্ঞতা হবে। অন্য কোনও কাটা প্রোগ্রাম হিসাবে, আপনার বিক্রম যোগব্যায়াম গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।