হাঁটু মধ্যে ল্যাকটিক এসিড

আপনার শরীর গ্লুকোজ শক্তি থেকে রূপান্তর করার জন্য যথেষ্ট অক্সিজেন অনুপস্থিতিতে, ল্যাকটিক অ্যাসিড বা lactate উত্পাদন করে। আপনার তীব্রতা বৃদ্ধি মাত্রা হিসাবে, তাই আপনার ল্যাকটিক অ্যাসিড মাত্রা করুন। পেশী ক্লান্তি এবং ব্যথা যে ল্যাকটিক এসিড এটি সাধারণ মধ্যে ক্রীড়াবিদ মধ্যে একটি খারাপ ধাঁধা দেওয়া হয়, এবং বিশেষ করে runners, যারা ঘন জয়েন্টগুলোতে তীব্র ব্যায়াম নিম্নলিখিত ব্যথা অভিজ্ঞতা।

দিবসের ভিডিও

ল্যাকটেট

শক্তির জন্য গ্লুকোজ ভাঙনের জন্য অক্সিজেনের মাত্রা কম হলে আপনার শরীর ল্যাকটেট তৈরি করে। আপনার শরীর সাধারণত glycolysis নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া মাধ্যমে জ্বালানি পায়, যা pyruvate নামে পরিচিত একটি পদার্থ মধ্যে গ্লুকোজ সক্রিয়, এবং তারপর, যথেষ্ট অক্সিজেন পাওয়া যায় যখন, শক্তি হিসাবে এরোবিক পথ মাধ্যমে এটি বিতরণ করে। যাইহোক, অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস করা হয় যখন, ঘন ঘন ব্যায়াম বা সংক্রামক রোগের সময় প্রায়ই দেখা যায়, আপনার শরীর গ্লুকোজ ভাঙ্গন বিকশিত করতে pyruvate যাও lactate রূপান্তরিত।

ল্যাকটিক এসিডোসিস

ল্যাকটিক এসিডিসিস এমন একটি অবস্থা যা দেখা দেয় যখন বেশি ল্যাকটিক এসিড আপনার রক্তে যে হারে এটি ব্যবহৃত হয় তার চেয়ে দ্রুততর হয়। এই শর্তে বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতা অবদান, সম্ভবত অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা ব্যাহত। এটা প্রমাণ করে যে এটি আসলে ল্যাকটিক এসিড নয় যে পেশী দুর্বলতা বা অন্য বিপাকীয় পদার্থ যা এখনো ভালভাবে বোঝে না। এই বিপাকীয়তা ক্লান্তি, একটি জ্বলন্ত সংবেদন এবং পোস্ট ব্যায়াম ব্যথতার অবদান।

DOMS

যদিও ল্যাকটিক এসিডটি দ্রুত পুড়িয়ে ফেলা হয় এবং ব্যায়ামের এক বা একাধিক ঘন্টার মধ্যে শরীরটি ছেড়ে যায়, তবে অনেক অ্যাথলেটই বিলম্বিত সূচনা পেশীর ব্যথা, বা DOMS এর অভিজ্ঞতা শুরু করে। এই অবস্থা, প্রায়ই গর্ভাশব্দ পেশী এবং হাঁটু ফলে, প্রায়ই ল্যাকটিক এসিড বিলুপ্তি যাও দায়ী করা হয়। যাইহোক, এটি সরল রিপোর্ট নয় যে ২004 সালে "আমেরিকান জার্নাল অব ফিজিওলজি রেগুলেটরি ইন্টিগ্রেটেটিভ ও তুলনামূলক শারীরবিদ্যা" প্রকাশিত হয়। এই নিবন্ধটি রিপোর্ট করেছে যে ল্যাকটিক অ্যাসিড ক্লান্তি এবং ব্যথা ডিল করে, কিন্তু এটি অন্যান্য জৈব প্রক্রিয়াগুলির ফলে ঘটে।

ল্যাক্টিক থ্রেশহোল্ড

পেশী ক্লান্তি সঙ্গে ল্যাকটিক এসিড এর কার্যকারিতা সম্পর্কের সাবেক যুক্তি ত্রুটিপূর্ণ প্রমাণিত হয়েছে, যদিও, বার্তা হাঁটু তাদের রক্ষা করতে খুঁজছেন runners জন্য একই। ল্যাক্টিক থ্রেশহোল্ড রক্ত ​​পরীক্ষা দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং পেশী ক্লান্তি কমানোর সময় সর্বাধিক গতির জন্য সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ শাসন নির্ধারণে ব্যবহৃত হয়। যদিও সম্পর্ক সরাসরি নাও হতে পারে, তবে ল্যাকটিক থ্রেশহোল্ডটি যথাযথ প্রশিক্ষণ নির্ণয় করতে এখনও ভূমিকা পালন করে। মার্চ ২011-এ "জার্নাল অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশনার রিসার্চ" প্রকাশিত একটি নিবন্ধে রিপোর্ট করা হয়েছে যে, মাঝারি দূরত্বের রানারেরা তাদের ল্যাকটিক থ্রেশহোল্ডে প্রশিক্ষণের বিপরীতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি লাভ করে, কারণ এটি একটি গতিশীল গতিতে প্রশিক্ষণের বিরোধিতা করে।